藍光一般指的是380nm-500nm之間的波段，藍光分為有害和無害兩種，其中420nm-455nm的短波藍光對視網膜的危害程度最大；而480到500奈米之間的藍光有調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。
藍光為何傷眼？
短波藍光能直接穿透晶狀體到達視網膜黃斑部，導致視網膜色素的上皮細胞衰亡，從而導致光敏感細胞缺少養分而引起視力損傷，這種損傷是不可逆的。受影響的細胞會層層累積，導致雙眼的感光體慢性損傷，到達一定的臨界點後就會引發視網膜黃斑病變，繼而視力下降甚至失明。
由於短波長光線具有相對較高的能量，當遇到空氣中的細小的粒子亂射率較高，這是引起眩光的主要原因。 視網膜病變和眼術後(屈光手術、白內障手術)患者對光非常敏感，會感覺到異常的刺眼，那也是短波藍光使然。
各波段藍光危害指數表：
了解了藍光為何傷眼，什麼波段的藍光對視力影響最大，那接下來就說下怎麼盡可能的避免藍光傷害。
1、從光譜角度來說，選擇有害藍光含量較少的led光源，有效過濾有害藍光，達到rg0（豁免級）。
2、選擇適合的色溫。
3000k光譜藍光含量明顯少很多。
國標 gb50034-2013規定使用在：長期工作或停留的空間場所，不建議使用色溫高於4000k 的led燈具！
我個人建議家居照明最好的光色是3000k，有人會說3000k太黃，會不亮，我就想問你難道想家裡在照明環境跟辦公室一樣嗎？回家是為了休息，而暖光恰好利於人的休息睡眠，星級酒店的燈光都是暖光。色溫越低其藍光含量越低，對視力下降影響越小。
想要健康照明，從選擇色溫3000k起。
（3000k色溫不止保護視力，還能降低患癌症的機率）