考友發現自己焦慮症發作時，應該立即停止思考，找好最佳是姿態，開始深呼吸。
深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放鬆，讓肢體不再緊繃。
距離frm考前幾周的時間了，考生應該放緩自己的複習強度。輔以適量的運動，甩動的身體，能夠短暫遺忘焦慮。
適當的運動如：跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放鬆神經，達到緩解考前焦慮的目的。
當考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學習外感興趣的事情，如聽**、看課外書等，轉移注意力，擺脫焦慮情緒。
通過一些閒雜事情的調劑，會讓自己暫時忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。
很多學生考前焦慮是因為學習量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學習，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應試時才會注意力集中。
向親人或朋友訴說自己的擔憂，求得他們的理解和幫助;也可以在乙個適宜的地方放聲大叫，宣洩內心的負面情緒，從而緩解焦慮。
一場考試無非就是一張考卷，幾位監考老師，保持平常心，讓自己盡快的調整好狀態，那麼在任何考試面前都會英勇無畏。
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