七種減壓方法，趕緊收藏

今天，跟大家聊聊「減壓的方法」。

最近，有很多子桓私塾學員經常說「自己壓力很大」。後來，我們發現這是乙個普遍的情況。其實，壓力有眼前和長遠之分，它們是不同的。

其實，最好的解決壓力的辦法，是長遠的辦法，也就是治本，而不是治標。但是，治本呢，需要很長的時間和過程。

比如說，絕大多數人（90%以上的人），事實上只要解決了職業發展問題，也就是他的工作、薪資都更好了，他的壓力就很小了。當然，我們不排除還有一小部分人，這個問題還解決不了。

長遠的解決，其實是解決根本問題。但長遠，可能需要乙個過程。比如，你可能需要，學習半年、一年，甚至三年、五年才會達到一定的水平。甚至，你要求很高的話，需要更長的時間。但是，這個方法是我們長久來做的。

今天，來教大家一些眼前就能用的「減壓小方法」。

壓力大要減壓，有很多種根本的原因。

比如，有的人是焦慮。他焦慮他的職場發展，焦慮他的工作發展，焦慮他的生活走向……類似這樣的，越想壓力越大。好像，看不到工作怎樣才能變得更好，看不到怎樣才能公升職加薪，也看不到生活怎麼才能更好……就是看不到希望，就會非常的焦慮，壓力會很大。

而有的人，是因為被排擠。比如說：被領導排擠，領導給穿小鞋，處處針對你……很小的事情，就是針對你。其實事沒多大，但讓人慪氣。所以這種情況，有的人也會有很大壓力，因為它會累積的越來越多。

還有的人，當前的狀態不好，整個生活——家庭、工作各方面都沒有很好。而且，不知道怎樣破局。不知道怎樣去改變這個事情，壓力也很大。

還有的人，是自身本來就有些壓力，然後家人過得也不是很好，又不想辜負家人。這個時候，壓力也很大。自己的乙份壓力，給扛起來了，又扛起來了家人的壓力。不管這個壓力是不是無所謂的，還是說白白的多扛了一些壓力。但最終，這些現象所導致的結果，都是壓力過大。

而壓力過大，會給我們帶來很多不好的影響。比如說，你的身體狀況也不是很好，你的工作效率也不是很好，你的心情也不是很好……所以，壓力在大部分情況下，它不能產生動力，而是讓我們很痛苦。

剛才講了長遠的一些方法，那是我們子桓私塾長期做的。

今天，我們講一些小方法，讓你立馬就能用的七種減壓方法，大家趕緊收藏。

行為影響心理

第一種方法，行為影響心理。

什麼叫行為影響心理呢？很多時候，我們通過行為科學，改變我們的心理狀況。比如說，當你壓力很大、很焦慮、很不開心的時候，那你就努力做笑容。最好做出大笑的笑容，如果你能笑出聲就更好了。你用這種反向的行為，去影響自己的內心。

當你真正的去笑、去展開笑容的時候，你會發現你的心情慢慢會好一點。這個，是有心理學依據的。這是第一種方法，而且很簡單，在哪都可以用。走在路上、在家裡、上廁所、洗澡時等都可以用這個辦法，這是第乙個小辦法。

暗示法第二種方法，暗示法。

和行為也比較類似，它也是暗示，不過是從心理暗示。比如說，給自己講講，「比以前已經好多了，現在真的很好，並沒有那麼糟，已經很好了，已經比很多人的處境好得多了，很多人還不如自己呢，現在的情況真的很好……」就這樣，反覆反覆的暗示自己。最後，你會發現心情也會慢慢變好。這是第二種減壓小方法。

運動法第三個小方法，是通過運動的方法。

運動，真的是很有魅力的一件事情。比如說跑步，和別人一起打網球、打羽毛球都可以。但是，你很大程度的去運動的時候，只要不超量，也就是說你不過度的讓自己的身體透支。事實上，那種淋漓大汗的感覺，都會讓你很舒服。

而且，其中還有乙個奧妙，就是呼吸。其實呼吸，是乙個很好的調節方式。但我們大部分人不太會用呼吸調節，所以這裡沒有講。但是當你運動量很大的時候，你大口大口呼吸的時候，本身也是一種減壓的方式。所以運動法，裡面包含了本身的運動和呼吸兩種方法，這樣能讓你的心情去調節，減小壓力。

**第四種方法，是**。

**，是有很多魅力的。我們可以看到，很多節目、以及很多場所，它們都是通過**給你帶來一種感覺——比如有一種小資的感覺，一種火爆的感覺。所以，**是很有魅力的。你可以選擇一些自己喜歡聽的**，然後去調節自己的心情。

曾經，日本的自殺率非常高，大家都很痛苦，壓力很大。於是，有一位歌手，她唱了一首歌，叫做《曾經我也想過一了百了》。這首歌曲，就很有魅力。當然我也聽過很多次，我覺得蠻減壓的，很有共鳴的那種感覺。就是你不用聽得懂裡面的字，也能感受到，這就是**的魅力。所以挑合適的**，會舒緩自己的心情，讓大家減壓。

喜劇第五種方法，是看喜劇。

看喜劇，一定要看這種，比如：綜藝、無腦的那種小品，很有意思。然後，最好是沒看過的、能給你驚喜的。看一些國外的無腦喜劇，比如說，南韓的有些喜劇就很有意思。所以，用這種方式，也能讓你的心情更好，也能減壓。

大聲發洩法

第六種方式，就是大聲發洩法。

比如說，你可以到海邊、深山，用力大喊，只要別喊缺氧了就行。你就使勁的喊、去發洩。這個時候你會發現，你的心情也會越來越好。當然，一定不要在居民樓去擾民，這個是不允許的。所以說，大聲發洩，也能讓你去把身體裡很多負能量給發洩出去，也是一種不錯的減壓方式。

社交第七種，就是社交的方式。

你找好朋友，一起吃一些愛吃的、喝點酒，然後去聊聊天。但一定不能找太矯情的朋友，因為可能會讓你壓力更大，你們更不舒服。所以，要找一些可能本來就樂觀的、大度一些的朋友。這樣，就會有助於你的減壓。

這些減壓小方法，它們都是眼前的。也就是說，你都可以隨時去用。

如果當你聽**、看喜劇等，還是很壓抑、壓力還是很大，你就要換別的方式。你不能只用一種方式，就像藥物對人的影響一樣，人會產生對藥物不敏感的感覺。解壓方式也是一樣的，所以一種方式不行的時候就換一下。但這七個小方法，還是非常好用的。

也就是說，在你壓力眼前比較大的時候，就用這七種小方法去調節。但是，如果要治根本的問題，還是要把我們自身的發展給做好了，最終的壓力就會很小。

希望今天的內容，能讓你的壓力更小，讓你有更好的減壓方法。

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