睡前玩手機很傷害眼睛,這幾個方法可以有效緩解痛苦

2021-09-22 06:21:48 字數 1400 閱讀 7344

如今,隨著科技的不斷發展,手機已經成為大眾日常生活中不可或缺的一部分。不僅是年輕人的時尚玩物,也慢慢成為了老年人的日常使用工具。手機的出現給我們的生活帶來了更多便利與想象,然而,感嘆科技發展的同時,手機也在慢慢吞噬著我們的時間和身心健康。

睡覺前玩手機儼然已成為大多數年輕人的通病。睡前刷刷朋友圈、逛逛**、刷刷微博是家常便飯。對於「熬夜黨」而言,睡前玩手機就像是睡覺前的儀式感,睡前不刷一會兒手機總覺得一天都不完整。

但是,作為「睡前不玩手機會死星人」,你們知道睡前玩手機的危害有多大嗎?

長期睡覺前關燈玩手機會導致青光眼,嚴重者甚至有失明風險

這可不是危言聳聽。科學研究表明,在昏暗的環境中長時間用眼,會造成瞳孔長時間散大,堵塞眼內液體迴圈流通,很容易導致青光眼的發生,甚至導致永久失明。

青光眼可分為慢性和急性,其中急性青光眼由於眼壓急公升,會引起眼痛、頭痛、嘔吐等症狀,若不及時降低眼壓,則可能對視神經造成損傷。而慢性青光眼是一種慢性的視神經病變,會導致不可逆的視野損害,而最終致盲。青光眼是我國主要致盲眼病之一,而且青光眼引起的視功能損傷是不可逆的,後果極為嚴重。

除此之外,長期睡前玩手機還會導致視力模糊、視力偏差、眼睛乾澀、生物鐘紊亂等等問題,多種危害不容小覷。因此,睡前玩手機這個壞習慣需慢慢改掉,但如果一時半會改不掉的話,希小瑪給大家一些建議,可以降低睡前玩手機的傷害。

1、控制時間和距離

使用手機的時候,眼睛要和手機保持30cm至50cm的距離,間歇性使用手機,每使用40-50分鐘,就要休息一會兒;

2、不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,保持下去,不出乙個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長,眼睛就會有膨脹感,造成短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛,不要側躺著身體玩手機;

3、調低手機螢幕亮度

睡覺前玩手機,盡量把手機亮度調低,太亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大,容易使眼睛疲勞;

4、多眨眼

不要目不轉睛地盯著手機螢幕,注意讓眼睛處於放鬆狀態,眼睛疲勞的時候可以多眨眼,緩解不適。

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