我們知道，人的意志力是有限的，如果工作消耗了意志力，回到家中我們就沒有足夠的意志力來控制情緒了。但是這是不對的。如果必須做出選擇的話，我寧可少賺些錢，慢點公升職。
其實，心理學過去二十年最顛覆的一系列研究（「正向心理學」）表明，人們總是以為我們要先成功，再幸福。如果我們上了什麼大學，得到了什麼職位，賺了多少錢，就可以幸福了。然而事實是，絕大多數情況下，人都是先得到幸福，再獲得成功。長時間的研究表明，那些生活幸福的人最後往往都會獲得成功，得到自己想要的。而那些不幸福的人，雖然起點可能是一樣的（例如都是哈佛的新生，或是投行在同一職位的員工），但最後追求到成功的概率卻要低上不少。原因很簡單，乙個處於幸福中的大腦在記憶力，資訊處理，判斷力等方面都要遠遠好於乙個處於不幸中的大腦。大家應該也有所體會，難道不是心情好的時候做事情的效率更高嗎？
所以，如果我們選擇將更多的意志力用於促進與身邊最親近的人的關係，建立長期的幸福感，說不定我們反而可以更快的公升職，賺更多的錢，因為工作的效率會得到大大的提高呢。不過這不應是本文的重點，因為對我來說，即便是必須要做出選擇，我也會選擇菱紗，天河那樣的生活態度。
夢醒人間看微雨，江山還似舊溫柔。
不管我們取得多少成就，夢醒之後，回看人間煙雨，最美之處卻依然是兒女之情，朋友之情，父母之情。如果沒有悉心照料，我們豈不是要錯過人間最美的東西。
不過這個概念很容易被誤解，例如現在有些朋友可能正坐在辦公室裡面對乙個棘手的 project，卻對自己說：「哎呀，好煩，先幸福，後成功，我還是去看看 murph 的微博有沒有更新，尋找一下快樂。」 很明顯，這樣的想法是有問題的，為什麼呢？
當我們對眼前的 project 感覺到 「無聊」 的時候，我們會幹什麼？多數人都會選擇開啟手機看看新聞，刷刷微博等。甚至這個動作是在我們根本沒有意識到的情況下就發生了的。為什麼呢？因為很多人已經對 「感到無聊就刷微博」 這個習慣完全上癮了。如圖左側，每當我們刷微博時，大腦都會釋放多巴胺 (dopamine)，讓我們感覺到很 「爽」。
大腦為什麼有這樣的機制呢？因為人類在 70 萬年前的非洲草原上生活時，肯定是那些到處打聽或探索更多新奇事物的人生存下去的概率大，例如我知道這個地方可能有猛獸出沒，那種草是有毒的。因此，大腦用釋放多巴胺的方式鼓勵我們去尋找 「新奇的事物」。而微博，毫無疑問，就是乙個 「無限新奇事物**機」，我們會對它上癮也就不奇怪了。遊戲，電影（為什麼票房大片都是科幻電影）等等也一樣。
有關微博這類產品是如何讓人上癮的，我推薦所有的朋友都去讀一本叫做 hooked 的書，讀完就知道那些科技巨頭們是如何利用心理學和生理學的知識來操縱它的使用者的。有一句話說的特別好，如果我們用什麼產品不用花錢，那麼我們自己就是產品。從微博到 youtube，從王者榮耀到魔獸世界，它的設計理念就是讓使用者上癮，而不是打心底裡想幫助使用者（這裡緬懷賈伯斯一分鐘，因為他的的名言 —— 「很多企業家都沒有打心底裡想要幫助它的使用者」。）
想要尋找新奇的事物本來並沒有錯，所以大腦才要鼓勵這種行為。但問題在於現代生活中新奇的事物實在太多了，刷微博可以連續刷幾個小時，打遊戲可以連續打幾天，這對我們的生活當然是有影響的。就算是在工作中因為感到無聊而刷了一分鐘的微博，對工作效率也有極大的影響，因為在分心之後，我們的大腦需要大概 15 分鐘的時間才能重新將注意力轉移回我們的工作中。
希望大家現在已經知道了為什麼在感到無聊的時候去刷微博並不是有效提公升幸福感的行為。不如換成打個**給家人呢？
左上角的綠色象限，代表讓我們感到厭煩，但會帶來長期好處的行為，例如跑步，或者吃健康但是不好吃的食物；
右上角的藍色象限，代表即讓我們感到快樂，又會帶來長期好處的行為，例如和家人朋友聚會，或是聆聽積極向上的**；
左下角的黑色象限，代表讓我們感到痛苦，且會帶來長期壞處的行為，我能想到的就是和親近的人吵架了；
右下角的紅色象限，代表讓我們得到快感，但會帶來長期壞處的行為，例如刷微博，打遊戲，吃麥當勞，數不勝數 …… 我們最熟悉的應該就是這個象限了。
我們先從工作說起。工作對我們來說是在左上角還是右上角？我敢說對於那些工作是屬於右上角藍色象限的人來說，她們的生活一定很幸福。這裡我要再次引用一下賈伯斯的名言：「如果你還沒有找到自己熱愛的事業，不要妥協，繼續尋找。」 因為這太重要了。
不過我也意識到投資這個工作本身可能就很有趣，因為新奇的事物多，並不是所有的工作都是這樣的。如果我們的工作本身很乏味怎麼辦？當然，我的第一建議還是跟賈伯斯一樣，「不要妥協，繼續尋找」，找到喜歡的事業為止。
如果暫時找不到呢？讓我講個小故事。前段時間我遇到了一位日本朋友，她曾在野村**工作，後來來到美國發展，原因很簡單，日本可能是發達國家中最歧視女性的國家。她對我這樣說，「因為在工作場合的女性太少了，因此管理者們（清一色的男性）根本不知道如何去激勵女性。例如我做這份工作的目的就是幫助客戶，而老闆總是強調業績只要達到多少就可以公升官發財。」
也就是說，即便工作本身真的很乏味，我們依然可以通過轉換思維的方式，例如將工作從賺錢為目的變成以幫助客戶為目的，不是也可以得到幸福感嗎？因為獲取幸福感最有效的方式之一就是幫助別人。
okay，工作已經被我們成功的從綠色變成藍色了，下一步是運動。
接下來是我認為最容易成為藍色象限的行為 —— 讀書。每天晚上我都會從 7 點一直讀書到 10 點。對我來說，讀書從來都屬於藍色象限，而且是最藍最藍的那一種，我想不到還有什麼可以比讀書更有趣，有益。
不過並不是所有人都這麼認為。對有些人來說，讀書是綠色的，長期有益但過程乏味。我的建議還是跟跑步一樣，想辦法讓它的過程變得快樂。例如可以與好友約定一起讀一本書，然後在週末一起討論它的內容。或者從最有趣的書開始讀，對什麼感興趣就讀什麼。在最開始的時候，培養讀書的習慣，學會從知識中找到樂趣是最重要的。
希望你也可以！
cal newport 在 deep work 這本書中寫到他在 mit 讀 ph.d. 的時候曾經問教授們要過一套 ppt，上面記錄著一些如何才能提高工作效率的方法。然後 cal 寫了這麼一句話：「這些教授們沒有把工作的效率當作隨機的事件，而是把它視為乙個科學問題並且可以被系統性的提高的。」
我覺得生活其實也一樣。如果我們相信沒有靈魂這種東西的存在，那麼我們每天的心情，效率，思維，等等其實都變成了生物學，而生物學是一門科學，是可以被系統性的解決的。
舉個例子。昨天晚上我被一件事情氣到了，而且非常的生氣，直到凌晨一點才能睡覺。不過因為生物鐘的關係，我早晨還是六點就起床了。當時我真的很煩，很不想去跑步。但是我又知道，去跑步幾乎是讓自己重新開心起來的唯一途徑。於是我還是去跑步了，並且不斷迴圈這首《踏歌行》。果然，跑完步之後我就像換了乙個人一樣，從情緒中完全恢復了過來，並且已經制定好了計畫去解決昨天那件事。
為什麼跑步可以達到這樣的效果呢？
首先，我們為什麼生氣？因為壓力。承受壓力的時候，我們的大腦會釋放一種叫做 cortisol 的東西。當 cortisol 在大腦中越積越多時，我們就會爆發。為什麼會爆發呢？因為當 cortisol 達到乙個臨界值的時候，我們的大腦會觸發 fight or flight (要麼打，要麼跑) 的機制。就像我們在 70 萬年前的非洲叢林裡碰到了劍齒虎，此時你的大腦會非常的緊張，將血液緊急的供給給四肢而不是大腦，因為不管是打還是跑，你最需要的都是四肢而不是大腦，你沒有時間思考！所以此時你的智商會嚴重下降，並且無法控制自己的行為，做下會後悔的事情。
但是大腦也有自我的保護機制。如果你面臨的壓力持續了一段時間，那麼你的大腦就會自動減少接收 cortisol 的接收器，因為長期不斷的壓力對你的身體是有巨大負面影響的（不僅是大腦，免疫系統，骨骼等也得不到足夠的供血了）。
所以運動有什麼用呢？因為運動本身對你的身體是乙個很大的負擔，運動的時候你會產生壓力，不斷釋放 cortisol，然後你的大腦就會自動減少 cortisol 接收器，讓你在接下來的 24 小時之內對壓力 「免疫」（免疫這個詞有點誇張，但是可以有效的降低壓力對你大腦的影響）！大腦是會不斷自己調節的，因此這個效果只能持續 24 小時，之後大腦又會增加接收器了。
所以跑步要每天跑，最好是每天同一時間跑。或者下次當你感覺到生氣，無法控制自己情緒的時候，不如趕快去健身房運動一下吧。我保證你會立刻感覺到不一樣的。
有關運動的好處，我之前寫過一篇微博，大家可以去翻一翻，或者去看一本書叫做 spark: the revolutionary new science of exercise and the brain.
什麼運動都可以，不一定必須是跑步，但要注意必須讓心率達到 80% 以上（對我這樣 20 多歲的人來說，如果是 18 歲以下，要達到 85% 以上）。心率達到 80% 以上的感覺就是說不了話。如果你可以邊運動邊和朋友聊天的話，那麼肯定是沒有達到 80% 的。因為我們的目的就是要給身體足夠的壓力呀，要打破它的臨界值。另外就是持續的時間要足夠長，最少要 20 分鐘，不包括熱身時間。
由 引發的思考
前陣子在乙個移動專案中，通過 的方式 繫結click 事件來提交乙個表單，由於表單資訊比較敏感，於是採用的post 同步提交的方式，原本到也沒有什麼。後來萬惡的pm說 你這個按鈕呀，要固定在底部比較好 於是乎就通過 position fixed 固定到底部了。那麼，問題來了 在ios 下，虛擬鍵盤是...
由XML Literal引發的思考
首先，什麼是xml literal呢？原來，這是在vb.net 9.0才引入的乙個用於構建xml物件的新特性，並且只有vb.net 9.0才支援。我們都知道，要建立xml樹，可以使用linq中的api，如下所示 出自vb.net 9.0 xml literal dim xml2 new xeleme...
由html,body引發的思考
預設情況下，html body 除ie6 是沒有高度，但body有margin 在上圖中ie8,ie9,chrome,ff一樣 當僅僅給body設定height 100 時 html未設定height 沒有什麼改變,除了ie6，因為ie6中html預設100 當給html，body都設定height...