構成心流體驗的要素：
1. 具有挑戰性的活動
簡單的方法是投入乙個競爭性的環境。但當擊敗敵手是唯一的掛念時，樂趣往往隨之消失。換而言之，競爭只有在它以使個人技巧臻於完美為目標時，才有樂趣。[個人理解，莫過分執著，享受過程，別過分執著結果]
2. 明確的目標和及時回饋
目標不假外求，做一件事不追求未來的報酬，做這本身就是最大的回饋。
3. 全神貫注
4. 掌控自如
真正給人帶來樂趣的並不是控制本身，而是在艱難狀態下行使控制權的感覺（也即不一定真的控制了，比如賭博產生的心流）。如果目標未達成，導致的後果非常嚴重，往往會逼使大家過分關注結果，過於自我，也就無法產生心流。
投機性遊戲能帶來樂趣，因為它能產生一種控制不可知未來的錯覺。
5. 渾然忘我
6. 時間感異常
天倫之樂：
現代社會並沒有為青少年安排與他們技能相稱的挑戰，他們必須在成年人許可的範圍以外，尋求挑戰的機會，往往就會導致他們吸毒，破壞公物等。
如果孩子知道父母無條件地為他的幸福奉獻，他就能無所畏懼的去探索這個世界，否則他只好抽出一部分精神能量來保護自己。早期經省上的安全感，很可能是養成兒童自得其樂性格的一大要素。當然，無條件的愛並不是指人際關係不需要任何標準。
一家人擁有共同的目標和開放的溝通渠道，就能在信任的氛圍中，逐漸擴充行動的機會，使家庭生活成為樂趣洋溢的心流活動。
人性：遊戲按照體驗效果，可分為四大類：競爭，投機，眩暈，模仿
投機：投機性遊戲能帶來樂趣，因為它能產生一種控制不可知未來的錯覺。
模仿：模仿經由幻想、扮演或假裝，使我們自覺超過現實的限制。
所有心流活動，不論涉及競爭、投機還是其他形式的體驗，都有乙個共同點：它帶來一種新發現，一種創造感，把當事人帶入新的現實。它促使乙個人有更好的表現，使意識到達過去連做夢也想不到的境界。做到一些現實世界不可能做到的。
讀書筆記 《心流 最優體驗心理學》 序
二 序二 心流人生 一曲冰與火之歌 三 序三 勝利者一無所獲 四 序四 契克森公尺哈賴的幸福課 五 序五 聽見喜悅的聲音 六 序六 快樂需要用心學習 鄭也夫 北大社會學系教授 常識告訴我們 全神貫注，精神力消耗一定更大。但若進入心流領域，便會使消耗減少。非自願，精神消耗巨大且精神熵增，惡迴圈。趙昱鯤...
《怪誕心理學》讀書筆記
align center img 既然是怪誕，那麼整本書涉及的內容並不是我們平常司空見怪的一些心理學現象.類似搞笑版的諾貝爾獎,但是裡面又不乏嚴謹的科學研究,以及大量的問卷調查和資料統計分析過程.有時候感覺老外真的是吃飯沒事兒幹的,研究那些玩意兒幹嘛,也許他們真的是吃飽撐的,不用像我們的教授一樣整天...
《設計心理學》讀書筆記
設計心理學 英文原名為 the design of everyday things 雖然書中確實提到了一些認知心理學和行為心理學中的概念。而且其作者 諾曼博士 也從事過心理學研究。可是對於書名是否應該被翻譯為設計心理學，卻依舊是乙個備受爭議的話題。回歸書的內容本身。作者強調的是，日常物品的設計，應以...