昨晚我和往常一樣打遊戲達到接近12點了,但是我計畫11點半睡覺,剛玩完遊戲,我大腦興奮的不行.
按照平時的習慣,我喜歡看著手機螢幕,然後一直無意識的看新聞,直到困了睡覺.但是按照這種速度,至少1點半才能睡著.
但是我沒這麼做.被老婆按著手強行睡覺.我琢磨不能玩手機了,就慢慢呼吸,非常慢,慢到聽不到呼吸聲,就這樣持續一段時間,感覺
還是大腦興奮,想玩手機.啊哈哈哈,其實這個時候我覺得就是大腦欺騙自己很興奮,告訴自己看看手機能產生很多多巴胺,其實人已經很累了.
然後我選擇繼續慢呼吸,不能玩手機,人就很無聊,想想白天工作的事情也很無聊,就睡著了.
我覺得從玩完遊戲到睡著只用了半個小時,最關鍵的問題就是不玩手機. 以後決定11點以後就把手機扔掉.做什麼都不摸了.
最近跟房東阿姨學會了快速走路,每天晚上走1萬步.大概是50分鐘,之間用最快的速度走.剛開始我要小跑才能跟上阿姨,走10分鐘就能感覺手腳發熱,頭上發汗很舒服.這種走路方式建議有人陪同,同樣不要拿出手機.也就在過紅綠燈的時候才看看時間.我已經堅持2天了,上班精神有明顯提高,超級明顯.接下來的每一天我都打算走路鍛鍊身體.具體安排是,晚上回家吃飯,洗碗.靜坐20分鐘,讓腸胃有一定時間消化食物,然後再出去快速走. 快走的過程中,一開始是由於天冷,包的嚴嚴實實的.後面越走越熱,都是敞開外套走的.
小小的生活經驗分享給大家.希望大家一起來運動,健康的身體才是高產程式設計師的資本.
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