幾天前看完了《拖延心理學》，書中的附錄二拖延處理技巧彙編是具體的行動指南，作為乙個gtder發現其中的許多條與gtd的理念是一致的，下面就逐條分析一下：
1、 確立乙個可操作的目標（可觀察、具體而是在的），而不是那種模糊而抽象的目標。
2、 設定乙個務實的目標。不要異想天開，要從小事做起。不要過於理想化，而要選擇乙個能接受的程度最低的目標。
在gtd裡有6個高度或6個層次(horizons of focus)：
5萬英呎：人生原則，一開始學習gtd時先別管這個層次。
4萬英呎：3-5年的目標，如果1年的目標都無法達到，這個層次的目標也是無法設定的，gtd實踐如果不超過1年，最好也別考慮這個高度。
3萬英呎：1-2年的目標，一般在年初設定乙個全年的目標還是可行的，這個總目標要在各個職責範圍內達到一定的平衡。
2萬英呎：職責與範圍。我的職責範圍大概有：個人修煉、健康、負責的專案、家庭、單位裡的職責、同學與朋友、興趣愛好等等。
1萬英呎：專案project。gtd裡的專案並不是乙個很大的概念，而是乙個由許多action組成的任務。
跑道：這裡由一堆行動所構成，最有用的概念就是next action，沒有next action，專案永遠無法開始推進。
設定年度目標的時候一定上要參考smart原則。另外，能夠用一幅圖把年度的主要目標呈現出來，更利於你不斷地執行來完成它！
3、 將你的目標分解成短小具體的迷你目標。每乙個迷你目標都要比大目標容易達成，小目標可以累積成大目標。
gtd裡強調要將目標分解成project，再將project分解為乙個乙個的action。在gtd裡的縱向專案管理方法中，也是用1）定義目標和原則；2）展望結果；3）頭腦風暴/集思廣益；4）組織整理；5）明確下一步的行動方案；的五個步驟來找出所有action的。
4、 現實地（而不是按照自己的願望）對待時間。問自己：這個任務事實上將花去我多少時間？我真正能抽出多少時間投入其中？
當你沒有記錄時間的時候，你永遠不會對乙個任務需要花掉多少時間有清晰的認識，編寫乙個小小的程式，你可能估計用1個小時，但實際上1天都搞不定。我強烈推薦時間日誌的方法，每天簡要地記錄完成一些主要任務上所花費的時間（我以前用momento，現在用evernote），在每週回顧時統計一下，這樣你慢慢地就獲得了掌控時間的能力。更重要的是：只用簡單的幾筆，你每天會感覺到時間在流逝，如果在一天內你的時間沒有花在去達成你的目標的action上，你會有一種罪惡感，你慢慢地會越來越珍惜時間，不僅珍惜大片的時間，而且珍惜碎片時間。
5、 只管開始做！不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一小步。
這一條與gtd裡的next action完全一致！
6、 利用接下來的15分鐘。任何事情你都可以忍受15分鐘。你只能通過一次又一次的15分鐘才能做完一件事情。因此，你在15分鐘時間內所做的事情是相當有意義的。
這個15分鐘劃分有點類似番茄工作法，只不過番茄工作法的預設時間是25分鐘。當乙個人的自控能力增強時，你的無打擾工作時長可能是45分鐘甚至更長（對於程式設計工作來說，1小時比較合適）。別管它是15分鐘，還是25分鐘，gtder需要不斷地鍛鍊專注focus的能力，我在寫這篇部落格時就是有ommiwriter軟體，把其它視窗全部遮蔽，先用了1小時左右，又放在部落格中編輯了不到1小時完成的。
7、 為困難和挫折做好心理準備。當你遭遇到第乙個（或者第
二、第三個）困難時，不要放棄。困難只不過是乙個需要你去解決的問題，它不是你個人價值或能力的反映。
8、 可能的話，將任務分派出去（甚至扔掉不管！）。你真的是能夠做這件事的惟一人選嗎？這件事情真的有必要去做嗎？
這是gtd裡處理乙個action的方法，把事情委託delegate出去，然後把該action設定為「等待」狀態，如果這個任務有截止時間，你會在截止前得到提醒，會在某個時間點過問一下事情的進展。另外在每週回顧的時候，也有乙個機會去回顧處於」等待「狀態的事情，你會根據事情的重要程度、難易情況，選擇繼續等待下去，還是去過問一下。
9、 保護你的時間。學會怎樣說不，不要去做額外的或者不必要的事情。為了從事重要的事務，你可以決定對「急迫」的事情置之不理。
gtd裡的收集箱的概念是第一道關卡，當某個領導通過即時通發來一條資訊或乙個檔案，你需要對這個事情的急迫程度作出判斷，是2分鐘內就要完成？還是半天完成？還是本週內搞定？如果不是1小時內完成的急事，你完成沒必要中斷自己的事，只需把這條訊息快速寫下來，扔到inbox中就行了，當你完成了25-45分鐘的專注時間，下乙個時間段才是處理這個inbox中的事情。當專注工作時，關掉qq、網頁和其它一些干擾的東西，如果部門允許，我真想把該死的即時通也關掉！電腦左側就是我的實體inbox，另外windows桌面上還有乙個電子化的inbox資料夾。
最後的3條我沒有找到與gtd的關係：
10、留意你的藉口。不要習慣性地利用藉口來拖延，而要將它看做是再做15分鐘的乙個訊號。或者利用你的藉口作為完成乙個步驟之後的獎賞。
11、獎賞你一路上的進步。將獎賞聚焦於你的努力，而不是結果。小心非此即彼的思維方式：你可以說杯子是半空的，也可以說它是半滿的。
12、將拖延看成是乙個訊號。停下來問自己：「拖延傳遞給我的是什麼資訊？」
GTDer為何不再拖延了？
幾天前看完了 拖延心理學 書中的附錄二拖延處理技巧彙編是具體的行動指南，作為乙個gtder發現其中的許多條與gtd的理念是一致的，下面就逐條分析一下 1 確立乙個可操作的目標 可觀察 具體而是在的 而不是那種模糊而抽象的目標。2 設定乙個務實的目標。不要異想天開，要從小事做起。不要過於理想化，而要選...
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