只要踏入在我們it這個行業, 過不了幾年身體就是亞健康狀態,過渡的話就可能會
「過勞死」,要想防止「過勞死」，就必須了解身體為我們發出的「過勞死」訊號。
研究者認為：在這27項症狀和因素中占有7項以上，即是有過度疲勞危險者，佔
10項以上就可能在任何時候發生「過勞死」。同時，在第1項到第9項中佔兩項以上
或者在第10項到18項中佔3項以上者也要特別注意，這27項症狀和因素分別是：
1.經常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；
3.突然覺得有衰老感；
4.肩部和頸部發木發僵；
5.因為疲勞和苦悶失眠；
6.有一點小事也煩躁和生氣；
7.經常頭痛和胸悶；
8.發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；
9.體重突然變化大，出現「將軍肚」；
10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定；
13.喜歡吃油炸食品；
14.一天吸菸30支以上；
15.晚上10時也不回家或者12時以後回家佔一半以上；
16.上下班單程佔2小時以上；
17.最近幾年運動也不流汗；
18.自我感覺身體良好而不看病；
19.一天工作10小時以上；
20.星期天也上班；
21.經常出差，每週只在家住兩三天；
22.夜班多，工作時間不規則；
23.最近有工作調動或工作變化；
24.公升職或者工作量增多；
25.最近以來加班時間突然增加；
26.人際關係突然變壞；
27.最近工作失誤或者發生不和。
針對如何擺脫過度疲勞，何永成博士開出如下處方：
消除腦力疲勞法：適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和**。
飲食補充法：注意飲食營養的搭配。多吃含蛋白質、脂肪和豐富的b族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。
休息恢復法：每天都要留出一定的休息時間。聽**、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。
科學健身方法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點穴按摩。
建議哥們們每天早上和傍晚各抽出一小時鍛鍊身體,畢竟身體是革命的本錢!
「過勞死」的十大危險訊號
疲勞過度的人是在追逐死亡。過勞死 是一種未老先衰 猝然死亡的生命現象。日本 過勞死 預防協會向社會公布了 過勞死 的十大危險訊號以提示人們 1 將軍肚 早現。30 50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂 脂肪肝 高血壓 冠心病的伴侶。2 脫髮 斑禿 早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落，這是工...
紅色是個危險色
分享一下我老師大神的人工智慧教程！零基礎，通俗易懂！傳說中的紅皮書，經過幾經周折，在歲月的鐘擺聲中，開出了不算太絢爛的花朵，現在，我們就來梳理一下她的脈絡，讓這條路更加清晰。首先，我覺得下面的這張圖是紅皮書的 書眼 ado通過oledb實現對不同型別資料來源的訪問，oledb是一種底層的程式設計介面...
Hadoop遭遇瓶頸的七大危險訊號
文章講的是hadoop遭遇瓶頸的七大危險訊號，大多數企業大資料應用案例尚處於實驗和試點階段，對於少數首次在生產環境部署hadoop系統的使用者來說，最常遇到的就是擴充套件問題，此類問題往往導致企業因噎廢食，終止大資料應用專案。部署和擴充套件hadoop系統是一件高度複雜的事情，如果使用者能提前對ha...