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從11月7日到今天12月23日，乙個多月的時間，算是經歷了自己人生中的第一次疾病吧。下面將這個過程中的時間以及時間節點用流水賬的形式記錄一下：
（1）下午踢球，進球後慶祝，還跳得很高落下，當時基本無不適的感覺；
（2）晚上參加排練，站立將近兩個小時，期間腰部開始有點痠疼，但是感覺基本沒什麼影響，因為之前也出現過；
（3）回宿舍洗漱睡覺；
（1）一覺醒來發現直接用腰起不來了，需要翻身趴著用手扶著才能起來；
（2）去工作，腰疼難忍，當天下午忍不住，掛了第二天寶安人民醫院的號；
（3）早早回宿舍修養；
（1）躺屍休息；
（2）多方面交流，了解病情等；
（1）別人建議下又**北大深圳醫院骨科（三甲），**到周二的；
（2）繼續躺屍，拿到了ct的原片，四處諮詢別人；
（3）請假；
（1）繼續躺屍；
（2）勉強感覺到好像好了一點點，腰部疼痛感貌似減少，但不確定。
（1）前往北大深圳醫院就醫（三甲），過去的路上坐車比較久大概半個小時，排隊比較久，感覺身體不太舒服，腰部疼痛加重；
（2）初步診斷為：腰椎間盤突出症，且處理意見為臥床休息、理療**、不適隨診
（3）開的藥物有：依託考昔片、腰痺通膠囊、甲鈷胺片、曲克蘆丁香豆素片、還有冷敷膏藥；自己還挺從其他人的建議吃了安胎丸；
（4）到目前為止的症狀為：腰部疼痛，間歇性，無麻木感，平臥後會得到緩解，大小便正常，提重物明顯改變
（5）回學校繼續修養；
（1）聽從別人的建議，前往香港大學深圳醫院（三甲）就醫，中醫科，進行了第一次針灸，在門診，完了沒有什麼特別的感覺，不好不壞的。
（2）辦理第二天的住院；
（1）診療專案：針灸+通電、熱敷封包、超短波、微波、中頻、燻蒸、物理診療、推拿三四次；
（2）**過程比較曲折，症狀也變化無常：
（1）進行基本的**訓練：麥肯基1234、單槓懸吊、後期也加入了平板支撐；
（2）基本都是臥床，吃飯都是由室友帶；
（3）第一周的時候下去吃了個飯，腰疼加重，左腿不適感家中；
（4）在知乎和「鐘文」進行了相關的諮詢；
（5）比較專業的乙個突友群裡和乙個比較專業的大夫進行了交流；
（6）諮詢了廣州的乙個私人的**相關的東西，聽起來很靠譜，但是交個比較貴，放棄。
聖誕節，最近外出下樓了幾天，其中有一次在下面站立了兩個小時，左側腿上的不適症狀基本減輕，尤其是麻木感好像沒有了！
（1）事件：外出三小時，走路達到了7000步；
（2）症狀：左腿外側腿窩位置出現痠痛，比較不舒服，以後不敢這麼放肆了
這裡的話突友告訴我可以買筋膜球來按摩不舒服的地方，已經下單了，過兩天到了試一試
（1）事件：外出剪頭髮，來回步行大概由7000步
（2）症狀：還是左腿不舒服，但是還能忍受，比10號的那一次要輕一點，不知道是不是我對疼痛的耐受性變好了！
（3）其他：今天沒有進行鍛鍊，自己還是蠻有罪惡感的，之後的日子要記起來！
（1）事件：基本就是臥床，**訓練有一些停歇，去銀行辦銀行卡一次
（2）症狀：那次辦銀行卡回來後，尾巴骨那裡明顯不舒服有些疼，趕緊重視起來，繼續臥床，左腿又隱隱約約的出現不適感，心裡難受；
（1）狀態：穩定恢復期；
（2）特殊情況：2月15號的時候和同學出去咖啡廳坐了三個小時，之後又去看電影將近兩個小時，當天腰部嚴重痠脹無力。
（3）**：去甘肅省中醫院（三甲）買了內部中藥，杜仲腰痛丸，大活絡膠囊，一直到現在都在吃，症狀的話還是老樣子。
（4）最新狀態：剛回學校前兩天在學習上用力過猛，上午三小時，下午三小時，晚上兩三個小時，導致腰痠，趕緊休息，繼續保持麥肯基****。現在好一點了！
（5）心得：恢復到一定程度一定要注意勞逸結合，工作一會，休息一會，不然可能前功盡棄，太可怕了！一定要避免。
（1）狀態：最近基本趨於穩定，已經正常生活學習了，可以座3個小時，但是不能一直坐著，沒半小時會活動；
（2）關於鍛鍊：麥肯基**前三個動作+平板支撐30s*6個+吊單槓（半引體向上）
（3）階段目標：瘦5斤！
從三月份到今年的1月份，最近這段時間覺得不舒服的程度又加重了，但是基本都是睡一覺就能好，個人覺得主要原因就是自己目前作息還不規律，不能早睡，還得早起。
（1）狀態：總體而言身體狀態基本恢復了，這一年期間，最多的時候一天可以走3萬步，基本每天都保持在8000步以上
（2）關於鍛鍊：這一年期間自己最受益的還是游泳，冬天之前不冷的時候一直堅持游泳，每週保證兩次！
（3）目標：繼續保持，重新注重鍛鍊！
還是有些不舒服吧，總之時時刻刻都得注意，尤其是天氣降溫的時候，以前不相信，現在針對是，要下雨前兩天就會不舒服。繼續保持，保證適度的鍛鍊。
目前已經恢復的基本蠻不錯了，只要不作死去做一些強度很大的運動就和之前正常的時候一樣。尤其是體重的控制吧，去年一年疫情在家覺得身體好些了就沒怎麼控制，體重一度從140斤上公升到了168斤。明顯覺得身體負擔重了。好在目前到義大利的乙個月時間，吃不到國內那麼好吃東西，活生生又給餓到160了。後面繼續保持鍛鍊！
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