心理引言：當人的生活有了目標，有了希望後，人們就會自覺或不自覺的訂乙個計畫去實現這個目標。然而，在實行計畫中經常會被情緒所阻礙，比如，想要控制飲食，結果到了第三天就忍不住想去吃炸雞啦，冰淇淋啦，等回過神的時候發現自己已經在吃雞腿了，然後開始內疚自責，結果搞的自己十分不愉快。於是再也不想控制飲食了，最後又過上了原來的生活。想要改變，卻又總被絆住，最後一事無成。該怎麼辦呢？ ——心靈咖啡網
當人的生活有了目標，有了希望後，人們就會自覺或不自覺的訂乙個計畫去實現這個目標。然而，在實行計畫中經常會被情緒所阻礙，比如，想要控制飲食，結果到了第三天就忍不住想去吃炸雞啦，冰淇淋啦，等回過神的時候發現自己已經在吃雞腿了，然後開始內疚自責，結果搞的自己十分不愉快。於是再也不想控制飲食了，最後又過上了原來的生活。想要改變，卻又總被絆住，最後一事無成。
本文會對其中的原因做一些解釋，同時會提供一種解決的方案。
人類情緒的無常性
情緒作為人的心理活動中非常重要的一環，參與到了人的每一項活動中里。但是，情緒的個性化和無常性卻讓人對他是又愛又恨。想必你應該體驗過以下幾種情況
你自己覺得很有趣的事情，在他人眼中卻無聊至極;
他人覺得很有意思的事情，而你卻提不起興趣來。
這些就是情緒的個性化。因人而異。
還有一種情況:
昨天的你對某件事情抱有很大的幹勁和熱情，想馬上就去做，立刻把這件事情完成，而到了今天，還是這件事，別的情況也沒有改變，你還是你，事情還是那件事，可是卻對這件事失去了興趣，做了兩下就不想幹了。開始拖沓和找各種理由的延誤，最後毀掉了當初的計畫。
這就是情緒的無常性。但是，這不是問題也不是錯誤，這只是人類認知加工過程正常的結果罷了。這個階段還談不上好與壞。
這裡面存在著乙個相對大小效應。
相對大小效應
在此時此刻這個時間段中，發生時間近的事件產生的影響要大於已經發生過的事件的影響，先後順序的不同使兩個事件的權重確實產生了差別。即便後者遠重要於前者，而且當下那個時刻，發生時間近的那個事件產生的影響的確更大。
以下這些詞語可以讓我們更好的理解這個情況：遠親不如近鄰，近水樓台先得月和一葉障目等。
可是在情緒過後，兩件事情都成為了過去式，此時兩者的權重比值也趨近於正常，我們就會發現當下的選擇有多麼的不明智。這也是有些人總是愛發火的原因之一：被自身情緒所俘虜。
也是我們今天要解決的問題：如何控制自己的生活，而不被情緒所控制？
一句話的解決方案：用隔天的你去評價當下的選擇
這樣就能分清真情緒和假情緒了，之後再做出正確的決策並去貫徹就好了。可是說的容易，做到難啊。那要怎麼辦？靠經驗。經驗**來？不斷地嘗試與總結。
我認為這種方法很簡單也很有效，但是成功做到的人不會太多，這裡面有三個大問題，這篇文章只解決了「為什麼我總會被情緒所干擾」這個問題。至於如何做出明智的抉擇和如何貫徹執行卻是另外兩個十分十分重要和嚴重的問題，以後再做詳述。這裡只給出了一些原則。但是只靠原則能夠解決當下所面臨的問題嗎？請往下面看。
完全版解決方案
主導思想：改變對干擾動機的認識加強對原始動機的欲求
前提：你需要有乙個目標
關鍵點：
1.識別哪些是干擾動機:阻礙你完成目標的那些動機就是干擾動機
2.消除干擾動機
指出干擾動機本身的危害性，它會讓造成哪些損失。從認知上改變對干擾動機的看法，將吃炸雞腿這件事認識成一件不健康的事情就是從認知上改變。而只是忍住不吃，認為**減下去就可以再吃的這種想法就不是。這是心理學裡負強化理論對應用。
思考貫徹目標所帶來的好處以及那些可以立即享受到的快樂。比如，王六不再想吃雞腿後，體重每週都會有所下降，朋友們也都說他看起來瘦了，並且自身也感到更有活力和力量，情緒上也好了很多。（這不是編出來的，這些好處基本上每乙個成功的**者都會體驗到。）這是心理學正強化的應用。
有一句話叫做無欲則剛，如果你能識別出那些**，並且對他不感興趣，那麼它還能怎樣干擾你呢？利用好正負強化理論，讓情緒聽你控制。
一些有用的小問題
列出四個你現在必須做的事。
寫下你覺得做這些事很痛苦，因而到現在日止還無法實行這些事的原因。（注：也就是迴避這件事情的原因）
列出四個行動中，你因為沒有做這些事而得到的快樂有哪些。
分段詳細描述如果不做這些事情，你會付出什麼代價？你會犯什麼錯誤？你會失去些什麼？
現在開始聯想當你問自己下列問題時會感到快樂：如果現在付諸行動，你會得到什麼好處？它會如何充實你的生命？它將如何帶給你更大的歡笑、快樂、成功、自由或驕傲？
把你的答案寫下來。
以下是四個我現在必須採取的行動：
以下是以前我學得做這些事很痛苦的原因：
以下是過去我覺得不做這些事會得到的快樂：
如果現在我不立即行動會付出什麼代價：
如果現在我在這些範圍中立即行動會得到什麼好處：
結語
如果乙個人能夠控制好自己的情緒，不說他會取得多大的成就。至少他自己會很自在和祥和。不管你信不信，我覺得你都應該試一試。會有失敗是必然的，但隨著經驗的積累，你會發現自己的的確確在進步。
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