2023年05月14日 12:05 東方網
男人們，除了努力工作，也該給健康來乙個新的規劃。下面送給男人26個健康叮嚀，挑戰自己就從現在開始吧！
a 強健的體魄
你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結實的體魄嗎？很難想象，如果你是一副弱不禁風的「女生」模樣或是贅肉橫生的「老頭」體態，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習吧，讓身體真正強大起來。
b 勇敢無畏的心
不要以為生理健康就ok，在這個壓力環生的時代，真正健康的男人應該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮定。養成每天做10分鐘冥想練習的習慣，就可以增強你的抗壓能力。
c 擁抱
經常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧！擁抱裡包含著一種難捨難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種「催產素」的荷爾蒙，幫助你穩定情緒、提高免疫力。
d 健康諮詢
身體零部件出現故障有時是沒有徵兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康諮詢，會使你對自己的身體有乙個恰如其分的評價。
e 運動
儘管老生常談，你執行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閒扭扭脖子、踢踢腿也好。
f 飲食
營養學家說，男人想要乙個好身體，飲食先需來場革命！把自己的肚子當成乙個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。
g 儀態
儀態是男人健康的乙個隱性指標，現在是該重視它的時候了。因為乙個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內而外流露出一種健康的美；相反，舉手投足間彰顯出粗俗**行為的男人自然無緣與健康牽手。
h 家務勞動
如今，既愛工作又愛家人的「新好男人」越來越受青睞。其實，當你真正融入到家務勞動中時，你會發現它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關係，還讓你得到了鍛鍊。
i 親密行為
男人表達愛的方式無外乎一些親密行為，最後歸根結底到性。男人對待性有兩種截然不同的態度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題；另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，後一種**方式更有利於身心健康。
j 旅行
不要藉口工作忙，把休假旅遊的事一推再推，帶著放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉於怡然的心境中，會讓你的身心由里到外都受到淨化和鍛鍊，享受真正的健康。
k 接吻
別小看了這一簡單得不能再簡單的動作，即使是蜻蜓點水的一吻，也會讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙，帶給你們快樂的情緒快感。
l 性慾
性慾毫無疑問是衡量男人健康的乙個重要尺碼了。改善體質是讓性慾持久的前提，走路、爬樓梯、游泳、打網球是最適合男人的運動。
m 母親
男人也愛自己的母親，這毋庸置疑，但男人可能不喜歡母親仍把自己當成孩子，繼續左右和操縱他的思想。所以遇到此類問題時，最好的辦法是換一下角色，站在母親的角度看問題，可能就會理解母親的良苦用心了。溝通，是彌補和拉近兩代人距離的惟一途徑。
n 家庭**
女人有點小毛病就愛往醫院跑，男人就不同了，不愛看醫生，總依賴老婆對自己的照顧。如果老婆不在家怎麼辦？所以最好還是學著做自己的家庭**吧。
o ***
每個男人都渴望自己每一次的**都能高潮迭起，但高潮卻是可遇不可求的，探尋***的奧秘就成了男人的當務之急了。
p ***
男人要想不陽痿最重要的是戒菸酒，因為**上有很多超級細的微血管，**的勃起全靠這些微血管負責，菸酒一多，微血管迴圈會受損。
q 沉默
男人對付困難和痛苦的辦法是暫時把自己封閉起來，為自己的心靈和思緒找乙個僻靜空間，然後慢慢理順，自己逐一化解。這種自我排憂的「內功」會讓男人不堪重負，所以要學會敞開心扉，與他人進行心靈上的交流和溝通，彼此支援是情感健康的核心要素。
r 放鬆身心
再忙也要忙中偷閒，給自己的身心乙個徹底放鬆和喘息的機會，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件「法寶」。可別等到欠身體的太多，負債累累時，一切都追悔莫及了。給自己法定乙個放鬆時間，每星期一天，或者每天留出幾小時。
s 羞愧感
當男人認為自己不夠成功，或自己的現有成績離自己規劃的藍圖相差甚遠時，會有羞愧感並為此背上沉重的思想包袱。其實，這種壓力完全是自找的，不要對自己的期望值過高，一旦現實的處境與理想不相吻合時，要學會退一步海闊天空。
t **素
**激素這種雄性激素是男人的雙刃劍，它讓男人肌肉發達，為男人帶來性愉悅，但這種激素也讓男人具有反叛性和進攻性。要想讓這種激素朝著有利於健康的方向發展，應該「口」下當心，如粗製棉籽油、酒等少吃、少喝為妙。
u 內衣
不要以為女人才在乎內衣，男人也要重視內衣的選購，應首選那些舒適的、有利於健康的100%的全棉內衣，或者說用鉤針紡織的內衣。外在的行頭固然不可輕視，但最貼身的呵護也馬虎不得。
v 視覺享受
男人對視覺的享受非常敏感，這表現在他們喜歡欣賞女性的身體，除此之外，臥室也是男人不容忽略的養眼場所。可在你的臥室裡隨意放置一些紅色的墊子，在床上散落一些紅色玫瑰花瓣，紅色可幫助你恢復和激發你的慾望和熱情！
w 結婚
有研究顯示，單身男人的健康狀況比結了婚的男人的健康狀況差，可見婚姻對男人來說很重要。結了婚的男人從此有了歸屬，通常來說，結婚後的男人變得更加成熟沉穩、健康向上了。
x 逝去的回憶
與妻子的關係好壞往往會影響到自己的健康狀態，如果是處於不冷不熱的飄忽不定之中，要想好是放棄還是堅持。如果選擇放棄，應該理智地面對現實，過去的就讓它過去。給自己的心靈乙個完美的解脫，情感才會更健康。
y 年輕的心態
乙個朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺，被人稱之為「陽光型」男人。而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。
z 激情
要對生活持有嚮往和好奇心，這樣才不至於隨著年齡的增長而失去了激情。認識新事物，掌握一些新的技能，永跟時代的步伐，這樣可以有意識地讓自己定期做一些挑戰思維的事情。
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