人不是夜行動物，人在白天活動，我們的身體內部環境在白天活動過程中能量會被消耗、細胞會被損壞等等，雖然新陳代謝每一刻都在進行，但是，人自身的修復最活躍期是夜間11點到臨晨1點。
這個時間必須要人在睡眠中，修復機制才會被啟動；如果人在這個時間沒有進入睡眠，那麼這個修復機制就會被抑制，人就繼續消耗自己、內部繼續被損壞，而得不到修復。
所以，如果錯過這個時間段，人用幾倍的睡眠也不能補回來，你會感到很疲倦，這還只是外部表現，你身體內部被損壞的部分卻仍然殘缺。
如果你只是偶爾錯過這個時間段，那麼還好，你的身體會憑藉後面幾天的連續調節的到修整。
如果你是連續一段時間錯過修復，那麼你在加速你身體的衰老，還不僅僅是這樣，你的精神方面也會出現一些症狀。
如過你是經常性的不能在這個時間進入睡眠，那麼，比較一下和你同年齡的、得到修整的那些人，你就知道自己得不償失。（當然，如果你的價值觀是經濟財富大於身體、玩樂大於健康，那麼我也不說什麼了）
我想我說的夠清楚了。如果你愛自己，就調整自己的作息時間，讓自己在11點之前**睡覺吧。
不要迷戀鍋 鍋只是個炒飯的。
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