你可以先取乙個南瓜來練習，操作方法是將注射器裝好針頭、吸好水後，右手以拿筆寫字的三根手指持注射器筒身的中部，先針尖向上，用右手大拇指推注射器活塞，排出針筒內的空氣，然後以針與瓜皮為垂直的情況下，快速刺入瓜皮內（深度一般為針頭長度的3/4），然後食指、中指夾持針筒，用大拇指勻速地推動針筒活塞，將水（藥水）注入；完畢後，用大拇指、食指、中指，握住針筒，用藥棉靠住針刺點，然後快速將注射器和針拔出，用藥棉壓住注射的針刺點適當時間即可。這樣練習到完全熟練後，就應該可以給病人進行注**。
但是，注射時，應該注意的是，注射部位（臀部）的適當範圍是：
1，將左或右部臀部分為4部分，即以「十字線劃分」為4部分，其橫線一端的高度在尾錐骨的水平線上；
2，這4部分的左外上部（左臀）或右外上部（右臀）即為適宜的注射部位，也就是所謂的「外上1/4處」；
3，將要注射的針刺部位，用棉籤或棉球，沾醫用酒精或碘伏進行消毒處理；
4，用左手姆指、食指分開或者稍「繃緊」要注射的**（輕輕地就可），然後右手以正確的持注射器的姿勢、將針尖「對準」將刺入的**位置同時左手的小指或無名指，可輕撓不是針將刺入的地方，以分散患者對針刺的「注意力」，右手持針快速刺入，並可稍回抽活塞或注意針筒內是否回血（回血則表示刺入了血管，不可繼續，需重新操作）；
5，以右手食指、中指夾持針筒姆指勻速推動活塞，將藥液注入臀部肌肉，注射時，還可用藥棉籤或棉球輕輕擦或撓動針刺部位旁邊的**，以消除患者的緊張和分散注意力；