失眠困擾著很多人,國際睡眠研究中心的專家告訴我們，在許多國家和地區都存在這種狀況：一方面因為人們對失眠的巨大危害認識不夠，特別是年輕人總認為自己「扛得住」「週末補補覺就行了」；另一方面，很多人在嘗試過多種**失眠的藥品、保健品後，感覺收效甚微，因而對**失去信心。那麼，來試試做操吧！
第一節，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做1次。
第二節，刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此重複10次。
第三節，擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。
第四節，壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。
第五節，舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。
第六節，彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10次。
每天六個一提高免疫力
睡乙個好覺 睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的t細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，t細胞的數目會減少，生病機率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。做一番運動 每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小...
類的六個預設成員函式總結（一）
類有六個預設成員函式 今天我們來看一下前三個 一 建構函式 什麼是建構函式呢？看下圖 如圖 建構函式的特性有 1.函式名與類名相同 2.沒有返回值 3.有初始化列表 可以不用 4.新物件被建立，由編譯器自動呼叫，且在物件的生命週期內僅呼叫一次 5.建構函式可以過載，實參決定了呼叫哪個建構函式 6.如...
乙個程式設計師的成長的六個階段
第一階段 此階段主要是能熟練地使用某種語言。這就相當於練武中的套路和架式這些表面的東西 第二階段 此階段能精通基於某種平台的介面 例如我們現在常用的win 32的api函式 以及所對應 語言的自身的庫函式。到達這個階段後，也就相當於可以進行真實散打對練了，可以真 正地在實踐中做些應用。第三階段 此階...