《心流》——每天十分鐘，解讀完本書
你好！這裡是【每天十分鐘，解讀完本書】，我是財哥哥，今天為你解讀的是《心流》，作者是公尺哈里.契克森公尺哈賴。他是積極心理體驗這一領域的權威學者。
你可能會發現，現代人總是處在兩種不幸福的狀態，不是因為生活平淡而覺得無聊，就是因為壓力太大而焦慮，而心流理論恰恰能夠對抗這些不幸福的體驗。這本書系統闡述了心流理論和進入心流狀態的條件，從日常生活、休閒娛樂、工作、人際關係等方面，告訴人們如何進入心流狀態。下面我就為你解讀手中的精髓。
我會從三方面來解讀心流理論
一，什麼樣的人才能達到幸福的境界
幸福，也就是一種體驗。我們從生活中得到的快樂，歸根結底取決於心靈如何過濾和闡釋日常體驗。
宇宙創造之初，大自然就不是以人類的安逸舒適為理念來設計的，我們的祖先跟其它生物一樣，在這個危機四伏的地球上生存，除了要躲避洪水猛獸，還要時刻跟病毒、微生物抗衡。大自然選擇出的生理機制，也都只是用來服務生存繁衍的，並沒有增加幸福的功能。
當然大自然也並不是乙個冷血的暴君，在進化的過程中，人類還是有一些享受快樂的機會，那就是感官的享樂，比如品嚐美食美酒、吃飽喝足後的休閒時光、還有體會**樂趣等等。但這種快樂都是轉瞬即逝的，跟你的長期幸福感並沒有關係。
從社會學的角度看，人類走到現在，早已遠離了遠古殘酷的生存狀態，平安的活著不再是什麼問題，但人類還會有不斷滋生的慾望。當你已經擁有了充足的食物和舒適的居所，你就會滿足嗎？並不會，大多數人還是會陷入到期望值不斷提高的惡性迴圈中,得到的更多，想要的也越多。很明顯，儘管人類的物質力量增強了幾千倍，但在改善內心體驗上，卻並沒有明顯的提高，社會驅使著人們追逐更多財富。在現代文明中，財富和地位是很重要的幸福象徵，人們覺得只要有了錢，生活就可以改頭換面.
在作者看來，認為只要財富就可以獲得幸福，那只是一種社會控制的手段，用幸福作為誘餌，讓人沉浸其中。比如，一方面，銀行把我們塑造成拼命賺錢存錢的公民，一方面商家鼓勵我們用辛苦賺來的錢來消費，如果只追求社會認為你應該追求的東西，那麼即使你得到了這些，你的滿足感也是**於別人的認可，你的精神生活終究還是被社會控制著。
所以，追求內心的和諧，只有學會掌控自己意識的人，才能決定自己的生活體驗，從而達到幸福的境界。
二，最優體驗能夠對抗精神熵，保持意識的井然有序
什麼是熵呢？這個字左邊是乙個火苗的火，右邊是乙個商品的商。在物理學中，熵代表的是無序的量度。可能你聽說過能量守恆定律，大自然中的能量不會減少，也不會增加，只會相互轉換，這就是熱力學第一定律。那麼熱力學還有第二定律，說的是熱的物體會自動向涼的物體傳遞熱量，能量轉化過程中一定會出現損耗，所以物體的濃度總是趨於擴散，結構趨於消失，有序趨於無序，這個無序的量就是熵。精神熵，就是用來指代 意識趨於無序的狀態。
舉個例子，乙個小夥子愛上乙個姑娘，為了贏得姑娘的芳心願意做任何事。但拼命工作擠占了他每週固定的登山時間，當登山隊友因為他老是不參與集體活動而抱怨時，他又會產生在姑娘與閒適生活中做選擇的新念頭，他的目標會不斷隨著新出現的情況而變化。對這個小夥子而言，賺錢是他維持內在秩序最重要的一環。但他的注意力必須騰出來消除危機，這些消耗了他大部分的精力，他處理工作的注意力也就減少了。這個時候，他實際上已經進入了心理學上所謂的「內在失序」的狀態，也就是注意力被迫轉移到了錯誤的方向上，不再朝著既定的目標努力，精神能量也就難以凝聚。
幸好，物理學家薛丁格看到了大自然中的反例，提出了負熵的概念，也就是說從無序走向有序的趨勢。負熵也就是精神熵的反面。精神熵的反面是什麼呢？那就是最優體驗。它是這樣一種狀態，你接受到的資訊跟既定目標是匹配的，這時候精神能量就會源源不斷地湧現，你再也沒有擔心的必要，也不用懷疑自己的能力，所以能夠保持意識的有條不紊，這種積極的反饋能夠使你投入更多注意力，照顧內心跟外在環境的平衡。最優體驗還有乙個名字，就是心流。
三，心流什麼時候有呢？
作者說，符合這三個條件才會出現心流：清晰的目標，即時反饋，挑戰與能力的配合。下面我一一解讀。
第一：清晰的目標。當人們面對乙個清晰的目標時，就會採取一些手段，來達成這個目標。比如登山者，會給自己設定登頂的目標，這樣他才會知道該組織什麼裝備、走哪條路線，為可能遇到的困難做準備。這時候，人的內心就是明晰的。
第二：即時反饋。這能夠讓你不至於渾渾噩噩，時刻清楚自己在做什麼。
第三： 挑戰的難度和能力的匹配。高能力做低挑戰的事容易無聊，低能力做高挑戰的事容易焦慮。而在焦慮和無聊之間，有乙個神奇的空間，人在其中很容易進入專注狀態，這就是心流通道。更加精確的說，當難度略高於技能5%到10%的時候，最容易有心流。
在目標明確、能夠得到即時反饋，並且挑戰和能力相當的情況下，人的注意力會開始聚集，逐漸進入心無旁騖的心流狀態。此時的你，已經達到了身心合一，絲毫容不下無關的念頭和情緒，甚至連自我也消失不見，但感覺卻比平時強烈，過去2小時就好像只過了2分鐘，不論做什麼事都會價值百倍，因為做事本身成了目的，這是一種極致的體驗。
最後，我來解讀歸納一下。首先，我講了什麼樣的人才能達到幸福的境界。其次講了，如何控制自我意識。最後講了心流出現的三個條件。
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