1.意識到每天的關鍵時刻——抉擇點，做出最恰當的選擇，忽略抉擇點的壞處、充分利用抉擇點的三個訣竅。
結論：聰明地安排你的時間用途。
2.這個策略就是學會意識到一天當眾的幾個特殊時刻。
3.我們發現當神經性常規程式停止或被打斷時，在這一刻我們會茫然而不知所措。但為什麼這樣？
重要的思維功能：有目的、有意識的行為和自動的、無意識的行為。
4.最大限度利用自己的抉擇點，關鍵在於動腦好好反思一下，在這一刻，對我們而言究竟什麼最為重要。
5.當我沒有話足夠的時間做這些事的時候，他們就會讓我壓力重重——這也證實了他們的重要性。
6.當你面臨著乙個抉擇點時——不管你是剛開始工作，還是完成了一項任務後，感覺（也許僅僅是一剎那）突然又寫不太對勁，疑惑著下一步該做什麼時，你手頭就出現乙個機會。你可以讓自己大腦中有意識地處理問題的拿到程式告訴運轉起來，做出正確的取捨，決定該如何利用接下來的時間做那些對你而言最重要的事情。
7.最大限度地利用這些抉擇點：
*珍惜每乙個抉擇點
*提前為抉擇點做好相應的計畫。
*不要隨便開始一項新任務，除非已經有意識地決定了他確實值得做。
8.每乙個抉擇點都很珍貴。你應該珍惜他們、尊重他們。所說的尊重，是指意識到抉擇點的出現，並盡力抓住它；要承認他的存在，而不是無視它，繼續埋汰往前衝，一頭紮進你的無意識思維指引你去做的下乙個任務裡。要退後一步，重新思考對自己而言最重要的事情是什麼，然後決定接下來該採取什麼樣的行動。
9.一定不會騎作用的一種「計畫」就是：用一直去抵抗某種衝動，或向自己保證絕對不會在重蹈覆轍。計畫不去做某件事常常會失敗，而關鍵的一點就是，你做的計畫是要讓自己在這一刻進行一項新的活動——一項你樂意做的事。
10.當你被打斷的時候，你就把那一刻百年城抉擇點。這些打擾你的情況能幫助你從網我狀態中走出來，從引導著你完成各種任務的神經性常規程中解脫出來，讓你重新評估一下，自己是否需要緩緩任務。
11.不要隨便開始一項新任務，除非已經有意識地決定了他確實值得做。
12.一旦你完成一項任務，不要去想接下來自己可以輕鬆地做寫什麼，而要吧這一刻標記為抉擇點。
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