俗話說：「藥補不如食補，食補不如覺補。」古人也會說，「服藥百裹，不如獨臥」。
說到底，睡眠是補腎良藥!就像人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償，而睡一覺之後，常常會感覺很舒服，精神也特別好。如果理解不了，那就從反方向理解，乙個人若睡眠不足，或睡眠質量不好，像豌豆公主，被7層床墊下的一粒豌豆硌的睡不著，第二天醒來，哪怕是公主，也會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉痠痛，感到疲勞，面容憔悴。
而在這個時候，就代表機體產生了耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為身體諸多慢性病急性病埋下禍根。
下面就來介紹兩種有益身體的睡覺姿勢！
第乙個是還陽臥！
方法：身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。
擺好姿勢後，閉眼，以鼻吸氣。每晚睡前練習半小時。這還有利於促進睡眠，沒一會就困了。
第二個是混元臥！
方法：仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。時間也是半小時!這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的**效果。上面兩臂圍成乙個圈，可以使腎氣不往***上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成乙個圈，有利於周身氣血沿腿迴圈到身體的當中。
提醒一下，就像吃藥有藥引子，鍛鍊身體有熱身運動，鬆開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。
前胯不鬆，"臥"的時間不能持久，也不易入靜。
為了更快地鬆胯，一般擺好臥功姿勢後，可以先把兩手放於兩膝內側，輕輕地一下一下推按，堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開－兩膝可以平貼於床。
到了這時候，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有鬆開，這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。
小索醫生拍拍身邊的小宋**，告訴他不要老是躺在床上玩遊戲，靜一靜心神，未必就是浪費時間和生命，生命只有一次，給你的都是最好的安排。
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