如何成為乙個高手

1.練習

要刻意練習。而不只是一萬小時定律（1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件），因為花了一萬小時的時間不代表練習就能足夠到位。練習的基礎就是基本功，而基本功的本質並不是初級入門，而是套路（這裡的套路不等同於武術套路）這個套路是個知識罐頭（把已經明白的東西，抽象成非常簡潔的東西拿來就用）。練習武術的基本功就是在消化知識罐頭，是每天都要練的。就如陳氏太極拳第十八代的代表人物陳照奎先生曾說「練太極拳，乙個金剛搗硾就夠你吃的了（這句話是後人回憶講述的）」。同樣我師爺就常教導我說「旗鼓式練明白了麼？要會用腳抓地扎扎實實練功」。這都是這乙個拳種裡最有代表性的動作，也是核心。這一句會了麼，練明白了麼？是非常深程度的是你把它搞懂了才能達到的程度。這些是需要著重且刻意的練習的。而科技黑箱（將前人的經驗概念化，不必完全在走一遍前人的路去發現）在武術中同樣存在，比如練拳時對墜肘沉肩的要求。在這裡有一有前輩總結經驗，二有清晰地概念。

2.重複

現在人腦的神經學研究證明，人是如何學會一樣東西的呢？是神經元在物理狀態上被改變，在學習一套動作的時候大量的神經元同時開始激動，在一起激動時間長了形成了神經網路漸漸的就連在一起，甚至是長在一起。這就是為什麼要大量的重複武術套路的訓練，因為已正確的方式大量練習才能掌握技術。這是從學習開始的，是從無到有、再到精、再到絕、再直到化境的過程（這裡所謂的化境在搏擊藝術中並不是照搬套路中的一招一式，而是已經從套路中練出來的技術。它來自於套路的不斷重複磨鍊而不等同於套路）。

3.持續做你不會做的事

心理學界把人的學習分成三個區，1.舒適區 2.不舒適區（脫離舒適區） 3.恐慌區。要會讓自己常在不舒適區訓練，而不是簡單的重複舒適區中的工作。接著用武術打比方，舒適區就是已經形成正確的肌肉記憶的動作，而不舒適區是學會了可並沒有達到要求的動作，恐慌區是完全不可能完成的動作。在這裡要認清形成肌肉記憶並不一定是最好的，因為這是下意識的動作，對於意外狀況根本沒有應急反應，因為它是慣性的。在搏擊藝術中錯誤的預判導致的下意識的動作是慣性的、是脫離自身掌控的，很可能讓自身陷入被動。不讓自己在舒適區不斷重複已經掌握事，要讓自己挑戰更高的難度，讓自己永遠對自身有掌控能力。學習的本質就是脫離舒服。

4.學習環境

學習環境要好，那麼怎麼是好呢？好的學習環境是不斷提供及時反饋的環境。要對你每乙個細小的動作提供及時反饋，因為武術是0與100的戰鬥。我們自身的動作有不得半點馬虎，差這半點在運用中就不起作用，在套路表演中就是扣分點。

5.主動學習

學習時人的大腦是將新的資訊與原來的資訊結構做一種縫接猶如在編一張密不可分的網。而高手的特點，是看到新的東西時馬上和自己腦子中已經長期儲存的記憶迅速同時啟用，新知識的學習是需要與原有記憶不斷的互動的。在武術訓練中，會主動學習會觀察能夠讓新知識與原有記憶互動，也是可以提高學習和掌握的速度的。

這樣的學習與對訓練方式就是在不斷的改變自己，認知自己。現代社會的發展極快，迭代極快，在這樣的社會中要學會如何學習，學會對自己的認知公升級。在武術中不也是一樣麼？認知公升級非常重要。

長跑的路上聽了下羅輯思維。

這一期的羅輯思維主要講乙個主題「怎樣成為乙個高手」，約莫感覺講了一下5點，我聽完那會還是很認可的。

1、成為高手，必須有成為高手的那些點。掌握這些點，就能成為高手。羅認為，先輩們的經驗，是乙個乙個的知識麵包，但不是所有的知識都能成為知識麵包，必須是那些老司機在實踐中檢驗過，好用的才能算是知識麵包。找到老司機，獲取這些知識麵包，然後科學的拆分，以方便練習。

2、有目的的反覆的練習

3、如果練習的東西總是自己舒適期的東西，那麼就是無效的，必須找到那些自己有可能勝任的去練習，挑戰那些不是自己舒適期的東西練習，才能不斷進步。

4、學習的時候，要有目的的學習，將已有的知識和新的知識練習起來，形成乙個體系，才能內化稱自己的知識。用筆記梳理的方法較好。

5、最好有實時反饋

這5點講的很好，每個點看起來都很好，但是操作性不強。沒有要給具體的例項，把這5個點串聯起來。如果能給出串聯起來的例項講解，現身說法，才能讓人真正有收穫。

就拿第一點來說吧，如何獲取套路。知識麵包太多，要識別某個領域哪些知識套路是好的都很難。遇到比自己好的，就直接去學習和練習麼？不怕把自己練習壞了麼，學了一身的壞習慣。名師高徒的就是這麼來的，名師不好識別。

第二點，學而時習之。關鍵是怎麼時習之，這有需要科學的研究，搞清楚哪些東西怎麼練習。如果簡單的練習有用，那中國國足也獲得世界盃了。

第三點，挑戰自己的痛點，不然自己在舒適區。這個太難把握了，因為人具體操作起來，要麼就是好高騖遠，要麼就是信心不足，怎麼破。

第四點，知識的嫁接這個說起來容易，關鍵是嫁接的知識有誤怎麼辦，或者和原來的體系有衝突怎麼辦，容易導致自我知識體系的崩潰。

第五點，要達到實時反饋，這個太難，沒有教練，基本上沒反饋。因為自己肯定不知道對錯，那麼自己的反饋就是無效的。而且低水平的知識容易獲得實時反饋，越堅深的知識越難獲得反饋，因為沒有判斷標準。

感覺是聽起來頭頭是道，但是操作起來，困難重重。

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網際網路學習最大的優勢就是自由的自我組合知識，比如我，以前就有asp和vb的程式設計基礎，我現在要學python，那我可以跳過很多關於網頁和程式設計的基礎知識，只學習python的特性和web框架。這樣的學習能讓我保持在難度適當的「脫離舒適區」範圍內，一套教材我想跳過幾章就跳過幾章，甚至用幾本教材的不同章節來組合成自己的知識系統。這是網際網路提供的便利。從知識連線的角度來說，也就是因為每個人的知識不一樣，需要不同的「外沿」來連線。而羅輯思維最近轉型的模式，為了收費就幾乎注定要實施內容控制，於是變成了讓讀者付費放棄這種自由地學習而接受被動的推送。這顯然是走了岔路邪路。

就像節目裡說的一樣，學習需要的是乙個「顧問」，但是結尾推薦的卻是乙個「老師」。羅輯思維那麼多期看下來，哪怕強行扯一下網際網路思維或者大組織都還算是沾邊，就這一期，終於做到了結論竟然和論據完全相悖，我也是醉了……

如何成為乙個高手

怎樣成為乙個高手

怎樣成為乙個高手

《如何成為乙個高手》觀後感

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