從世俗到宗教，這裡有很多的冥想技術。想要探索宇宙最大的奧秘或者解決一些看似很難以解決的問題，可以用到冥想的方法。冥想，是一種對於自己意識的放鬆，那一刻你能意識到很多東西。下面就交給你們該如何進行冥想。
㈠ 步驟：
1. 尋找乙個安靜的地方，擺脫干擾或中斷。
2. 舒適、清醒的坐著，挺直背，讓你的身體放鬆下來，就像乙個玩具娃娃。花點時間感受體內的任何緊張的情緒，將其釋放。
3. 閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上——空氣進入和離開身體的這一點上。
4. 注意呼吸的節奏，吸氣的長短和質量，吸氣後兵器的短暫間歇，呼氣的質量，呼氣後屏氣得短暫間歇。不要試圖去改變他，只是感受。
5. 將思維集中於呼吸。不要說話。不要描述你的呼吸或其他任何想法。不要與自己交談。
6. 你可鞥會發現自己在思考一些問題或在於你自己交談。每當你注意力遊蕩開去，就要拋棄你的這些想法，輕輕地將注意力回到呼吸上。
7. 即使你的思維經常遊蕩，這個練習能使你發現自己的注意力在遊蕩，並且每次都能自己回來。
㈡在做冥想的時候請注意：
①停止自言自語.
②不要睡覺，保持清醒。專注於呼吸上。
③經過一段時間後，你可以主動嘗試控制你的呼吸。
㈢分段呼吸的方法：
a．腹部
b.胸部和胸腔
c.胸部的最上部和鎖骨（但不包括喉嚨）
i.充分將體內氣體呼出。再吸氣時，首先充滿腹部，稍稍的停留，然後充滿腹部，最後向上充滿至鎖骨。保持你的喉嚨開啟，下顎放鬆，不要緊張。
ii.暫時停頓，然後正常呼出。
iii.短暫停頓，然後正常呼出。
定期做冥想。開始時，每天選取幾個容易想起的時刻進行三次深度放鬆的冥想呼吸訓練。例如，在起床時，在午餐、晚餐時，或參加會議之前。
最好在每天的同一時刻，嘗試持續20分鐘的冥想練習。
注：（如果你在上述操縱呼吸時讓你感到焦慮、氣短、或者有任何的不舒服。請立即恢復自然呼吸。沒有人對你表現打分，做你適合的事，不要做得太過火。開始嘗試十幾分鐘。
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