經歷了近兩年和腰肌勞損的搏鬥，現在終於可以回到足球場了，出於it的分享精神，將自己的情況和藥方公布如下：
得病過程：
2023年整個10月份的週六，週日連續踢球造成右側腰肌勞損（右側髂腰肌和腰骶部肌肉勞損），再加上工作的時候一直坐著，腰部無法得到休息，造成病情加重，最重的時候臥床休息了一周。
**過程：
因為以前踢球就經常受傷，所以得病的前半年沒有特別在意只是停止踢球，注意休息，發現沒有效果，時好時壞的。
接下來的半年多時間，我先後做過火療，按摩，針灸，電療，外貼膏藥，擦藥酒以及口服腰痛寧等等，效果都不是很明顯，幾近崩潰。
半年前乙個偶然的機會得到了乙個中醫的藥方，俗的不能再俗地，我抱著試試看的態度就嘗試了乙個療程，現在雖然不敢說100%痊癒，但是我已經踢了近2個月的球了，效果非常明顯，希望對大家有幫助。
藥 方：
桑枝30， 桂枝15， 伸筋草15， 透骨草15， 艾葉20， 紅花10， 花椒30， 生川烏10， 生草烏10， 劉寄奴15， 木瓜30， 皂角18， 川芎12， 雞血藤20， 松節10， 路路通10， 當歸10.
乙個療程5付 單位：克；
把上方抄好到藥房抓藥' 在家裡準備的藥：帶根蔥白3根,生薑7片,陳醋半斤。
煎法：上方藥打碎.涼水加上陳醋拌濕後30分鐘加水半砂鍋至1砂鍋,大火煮開後小火煮20分鐘,先蒸後洗。水煎外洗2次每日,每次30分鐘至1小時,5天換—付藥,用時用火溫至40度左右即可。
熱敷法：上方藥打碎.陳醋兌半斤涼水拌濕後30分鐘，分裝入2個紗布袋，放入蒸屜蒸30分鐘，趁熱敷於患處。2次每日,每次30分鐘至1小時,5－7天換—付藥,用時蒸熱即可。不可太熱，以免燙壞**。 -------- 本人使用的是這個熱敷法，因為方便操作。
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