1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裡、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。
2、想象：通過想象乙個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想象東西的「看、聞、聽」上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。
3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。
4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。
6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
7、放鬆反應：舒適地坐在乙個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。
8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開
累了 十種放鬆方式
打盹 打盹，學會在一切場合，如家中 辦公室 走廊 汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。想象，想像乙個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想像的東西，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。按摩，緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。呼吸，進行淺呼吸，慢吸氣 屏氣，然後呼氣，...
十種重構方式
1 提取class 適用情況 當乙個類 顯得太長，或者他的行為不夠集中。這時我們就得將他們分成粘合度高的一部分一部分。2 提取介面 適用情況 當我們有很多理由要提取介面時 比如 用抽象的方式實現乙個具體物件這樣我們就可以更方便的模仿物件。3 提取方法 適用情況 當乙個方法 顯得太長，或者其中的邏輯太...
健康放鬆的十個習慣
1 打盹 學會在一切場合，如辦公室 走廊 汽車裡 打盹10分鐘，這會令你精神振奮。2 想象 通過想象乙個你所喜愛的地方，如大海 高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想象東西的 看 聞 聽 上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。3 按摩 緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉...