潛泳 姿勢要領

潛泳技術 

潛泳是身體在水下，不做呼吸游進的泳姿。潛泳有潛深和潛遠。潛泳的姿勢有很多，但大多只採用蛙式潛泳（業餘常用）和蝶腿潛泳（職業常用）。在這裡只介紹蛙式前泳的技術。

游泳的技術有很多，下面來說的是潛泳。潛泳是在水下游進的一種游泳技術，它的實用價值也很大，如打撈溺者、水中沉物以及水下工程等，都要釆用潛泳。潛泳有蛙式潛泳、蛙式長划臂潛泳和爬式潛泳，這裡介紹前兩種技術。

(一)蛙式潛泳
蛙式潛泳技術，基本與蛙泳相同，在游進中為了避免身體上浮，頭和姿勢要稍低於蛙泳，頭與軀幹成一直線。臂划水和幅度要比蛙泳小，向前移臂時直接前伸。收腿時屈髖較小，腿向側分開的角度也比蛙泳小配合動作與蛙泳相同。
身體姿勢 
蛙式潛泳要求軀幹和頭始終保持水平，但是兩臂開始划水時要稍低頭，以防止身體上浮。 
腿部動作 
潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別，即收腿時屈髖較小，腿向兩側分開的角度小。 
臂部動作 
1、划水動作：潛泳的划水動作和蝶泳划水相似，只是兩手掌之間的距離稍大一點，並且手掌轉動的方向沒有多大的變化，幾乎完全垂直與水面。 
臂、腿配合動作 
臂划水時和划水結束後，兩腿自然伸直併攏，在水裡做滑行動作。移臂時收腿，臂移至胸前向前伸的同時蹬腿，兩臂伸直時蹬腿結束

(二)長划臂潛泳

長划臂潛泳比蛙式潛泳壇速度快，在相同的條件下用長划臂潛泳比作蛙式遊和距離長，但在水下情況比較複雜和條件下，釆用這種技術時則要小心謹慎，防止出現意外。
1、划水
兩臂從頭前伸直開始，手掌和前臂內旋，稍勾手腕，臂划水開始時稍慢，兩手向側下方做抓水動作。然後兩臂逐漸向後抽內屈臂用力划水，划水時兩臂自然提肘，使手和前臂盡量與划水方向接近垂直，當手劃至肩下方時肘關節大約屈成60度——100度，然後肘關節由外側向軀幹方向靠攏，上臂帶動前臂加速向後推水。兩手推水完畢，兩臂幾乎在大腿兩側伸直，手掌朝上。划水結束後，應稍有滑行階段。長划臂潛泳划水路線。
2、移臂
滑行動作結束後，兩外手旋，兩手沿身體前部前伸。當手伸至?下時，手掌開始內旋，掌心轉向下方，在頭部前方伸直、然後準備開始做下一次划水動作。腿的技術與哇泳相似。
3、腿和臂的配合技術
臂划水時和划水結束後，兩腿自然伸直併攏做滑行動作。移臂時收腿，臂向前伸直後用力蹬夾水。