繼續者張付（以色列防身術訓練專家，力量、體能、體型、**訓練專家） 答：
目前動作冒險科幻劇《美國隊長2》正在國內熱播；影迷們在大呼過癮的同時，注意到主演chris evans除了英俊外表外，傲人的體型也是擋不住的魅力。本文將扒開美國隊長的衣服，看看在厚厚的鎧甲下，chris evans是何等模樣；並將給出chris evans傲人身材的秘密訓練方法及飲食攻略。
chris evans，2023年6月13日出生，身高1.83公尺，拍攝《美國隊長》時的體重為90公斤。每部戲之前，chris evans都要根據角色需要，調整自己的體重，當然對於美國隊長這樣的英雄人物，增加肌肉和瘦體重是主要訓練內容。chris evans採用的是分離式力量訓練，即每天只訓練乙個部位的肌肉群。
一、下表揭示chris evans在《美國隊長2》拍攝前的訓練計畫。
二、揭秘chris evans在《美國隊長2》拍攝前的飲食計畫。
早餐：一碗燕麥粥，配黑色漿果和核桃。
上午點心：乙份蛋白飲配5克支鏈氨基酸。
訓練前小食：蘋果和杏仁。
訓練後小食：乙份蛋白飲配5克支鏈氨基酸。
20分鐘後：乙份雞肉沙拉配糙公尺飯。
下午點心：乙份蛋白飲。
晚餐：瘦肉乙份（選擇魚肉、雞肉或者瘦牛肉），蔬菜乙份，無澱粉碳水化合物乙份。
此外chris evans飲食中還包括谷氨醯胺和歐公尺伽3魚油。
總體來說，chris evans電影開拍前的飲食計畫和美食沒什麼關係，飲食整體符合少食多餐原則，以低碳水化合物、高蛋白為主，在正餐間輔以水果、堅果、運動營養補劑作為加餐。
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