以前用打完籃球會用本子記錄下來每次打球的一些心得，方便把心得轉化為每次打球的進步。今天翻開去年的本子，找到一些以前打球的一些小體會，現在騰到部落格中來，以來複習一下以前的經驗，二來方便以後自己隨時翻閱複習。
心態篇：
1.打球的作用在於強身健體，在於通過運動去消除生活中一些不好的情緒。所以每次打球應該控制好打球的時間，不要打得太累了，最好每次不要超過兩個小時，否則因為籃球影響到工作和生活就得不償失了。
2.打球時候心態一定要好。在小區中打球會遇到形形色色的人，遇到身體特壯但是打得不友好的人盡量不要和他們打，防止受傷。遇到技術差，並且不傳球的也不要生氣，畢竟打球只是娛樂，本來奔著快樂去卻收穫不快樂那就虧了。對於技術不好的球友，不要去責怪，更多地要去溝通交流，告訴他們怎麼打咱們隊能贏。當隊友打得好的時候給予讚揚；當隊友失誤的時候告訴他們沒關係；傳達給隊友正能量，咱們能打贏對手。同時，可以用擊掌的方式傳遞自己的友好。打完球要離開的時候，向隊友說再見，這樣下次打球的時候自己就多了乙個朋友。
3.打球要打得聰明一點。光靠身體打球容易受傷，而且乙個人的身體也不可能永遠保持在最佳的狀態。所以好的打球應該基於大腦清晰，善於運用三威脅，善於跑位。針對不同的對手選擇不同的打法。
4.無隊友不籃球。在籃球中，默契的配合是最讓人快樂的。籃球場也是社會的一部分，應該通過這個小社會去結實一些優秀的人，從他們身上開闊自己的社會閱歷，學習他們的社會經驗。多交到一些各行各業優秀的朋友。
技術之投籃篇：
1.投籃是籃球技術中最重要的一項技術，對於小區裡面的半場籃球尤為重要。投籃好的話可以打球打的很寫意，幾個投籃就把對手殺死，並且節省很多的體力，畢竟過多的突破和籃下的單打是最費體力的。所以，應該更多地去提公升自己投籃的技術。
2.乙個好的投籃應該是一次連貫的發力。從腳尖開始將力經過踝關節，膝關節，髖關節，肩關節，肘關節，腕關節，最後到之間。充分借用起跳的向上力來投籃，像雷阿倫等投手一樣輕鬆寫意。每次投籃都可以用心體會整個力的傳遞，記住三個重要的發力點：腳肩手。投籃應該是下半身先發力，然後被動地傳到上半身，傳到最終出手的肩部，肘部和手掌，指尖。喬丹式的投籃是肩發力，科比式的投籃是肘發力。
3.身體各個細節要點：
a.手：左手繃勁，成乙個碗狀，左手大拇指是左小臂的延長線，另外四個手指繃直，這樣，整個左手和左腕關節就形成了乙個比較固定的形狀。右手的話是乙個整體，不要糾結於哪個手指撥球，右手是用來托住球的，最後出手的發力點應該是指尖。固定右手腕和右手肘的位置有助於固定投籃姿勢。左手僵硬，左手腕僵硬；右手自然地托住球，右手腕稍微放鬆。左手給右手乙個作用力，很多時候出手的方向和幅度都是右手針對左手給的發作用力形成的。雙手每個部位都應該是貼著球的，讓球在手中達到最穩定。乙個失敗的投籃往往是其他各部分都可能做得很好，但是雙手沒有給最後的出力點乙個好的平台。
b.手臂和肩部：和手一樣，左手臂應該是繃緊的，右手臂接近於三個九十度，肘關節和肩關節稍微放鬆，方便接收來自身體下半身傳上來的力。右肩一般會比左肩稍微低一點。
c.腰背：自己最大的投籃問題來自己於腰背，經常習慣性地挺腰，導致下身的力量無法順暢地傳到手臂上來。對於腰背，有許多的小技巧：1）說稍微挺胸和收腹，雙肩微抬夾緊，雙臂彷彿豎直坐在雙肩上； 2）比如投籃的時候頭不要仰的太多，可以用眼睛上翻一點來瞄準； 3）舉球的時候不要舉的太猛了，個人覺得比較好的舉球方法是，先把球通過左右手壓到胸前，然後身體微微下蹲，球慢慢扶到投籃點上，整個從胸前到投籃點，球已經在瞄準籃筐，並且保持直線的路徑； 4）沉臀，臀部微微夾緊，上半身彷彿豎直坐在下半身上； 5）舉球前稍微向前彎腰
d.其他部分：身體側身，有助於兩手臂距離減少，幫助純右手的發力；整個下身有腦袋頂上的引領豎直向上起跳。
e.整個投籃應該是身體的乙個整體協作，保持身體的放鬆，各個身體關節稍微收緊，這樣放鬆之後身體又不散，投籃自然很輕鬆。
4.腦中模擬投籃。以前看過乙個故事說的就是用想象地方式練習投籃的。其實我們在投籃的時候可以想象自己整個的身體豎直地跳起，球劃過乙個比較好的弧線，刷地一下入網。
技術之組織篇：
1.自己應該是乙個還算可以的組織後衛。打球剛上場的時候應該以傳球為主，讓隊友之間把配合建立起來，一上場就自己突破或者浪射，那麼整個團隊在一開始奠定的打法就是個人單幹。
2.就像上面的心態篇裡面說的一樣，要多鼓勵隊友，不要呵責隊友，整個團隊的默契來自於彼此的信任和鼓勵。
3.組織後衛乙個必備的能力就是視野。應該做到無論是運球還是突破的時候，對於每個隊友的位置都應該在自己的腦中，這樣才能更好地找到空位的隊友。
4.熟悉每個隊友的技術。有些隊友可能擅長投籃，那麼可以鼓勵他多跑空位，告訴他如果他空位，自己會把球傳給他；有些隊友可能擅長跑位，那麼鼓勵他跑位，和他做傳跑配合；有些隊友可能擅長籃下單打，那麼讓他在籃下卡好位置，讓其他隊友給他拉開，然後將球傳給他。
5.鼓勵隊友多傳球。乙個團隊中如果有幾個比較會傳球的人，再加上還算可以的投籃，那麼整個局勢就能開啟了。同時，應該調動隊友的積極性多去衝搶籃板，一定程度上籃板決定了進攻的回合數。得籃板者得小區籃球。
6.傳球的時候最好傳到隊友方便接的力度，傳到隊友的腰腹之間，這樣隊友能很好地做出下乙個技術動作。
7.提高自己的運球能力，特別是左手的能力。在運球中拉扯開空擋，同時可以幫助隊友吸引防守隊員過來，形成空位。
技術之其他篇：
1.跑位。跑向對方防守的空白區域；和隊友對位跑；和隊友擋拆做傳切配合。
2.三威脅。這是籃球技術裡面最牛叉的乙個，團隊間不斷地傳球，個人不斷地運用三威脅，很快就能開啟局面。三威脅配合試探步。永遠記住，接到球自己有三個選擇：投籃，傳球，突破。
3.試探背。沒打錯，不是試探步。試探背的核心技巧在於利用腳步帶動身體來感受身後對手的位置，帶動身體來對抗。記住，由腳步帶動身體。而一些小的技巧就是沉臀，也就是常說的坐著屁股打。
4.上籃。左手輔助右手稍微降球壓上右手，右手順勢挑籃。帶動球旋轉，一來讓球更平穩，二來球打板的時候更容易進。如果上反籃的話，球在出手的時候手腕旋一下，帶動球產生乙個斜方向的旋轉，球打板之後極易進。
5.外圍打板球：用更多地硬手來投籃，打板球的話幅度應該平一點，球的旋轉稍微快一點。瞄準點為，籃板方框的直角以及直角的延長線。
6.節奏。打球時候投籃需要乙個好的節奏，這樣投籃時候用力才能協調；突破的時候需要乙個好的節奏，快慢結合；跑位的時候同樣也是需要好的節奏，停一會，跑一會，快一會，慢一會，這樣才能讓對手猝不及防。
結尾篇：
當然，籃球永遠只是生活中的乙個娛樂，一種身體鍛鍊方式。適當地去做能收穫乙個健康的身心，如果運動過量，反而對身心有害，並且影響到其他的一些事情。
平時可以打打球，但是籃球比賽的話還是太浪費時間，看了之後也不會有太多的收穫，所以以後籃球比賽禁止**。
最後，要記住，籃球不是自己的事業，自己的事業應該是平時的那份工作。應該把時間和精力更多的放在工作上。
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