脊柱外科學專家告誡人們：久坐傷腰！長期坐位工作，使腰背肌長期處於緊張狀態，從而出現痙攣、缺血、水腫、粘連，腰背肌無力，甚至疼痛。
有人測量了一位35歲婦女的腰3－4椎間盤在各種體位下的壓力承擔：躺下時為3.5千克/平方厘公尺；站立時為9.6千克/平方厘公尺；坐位時竟高達15.3千克/平方厘公尺。可見坐位時腰椎間盤所受的壓力之大！
長期坐辦公室的人，要對自己的腰負責，千萬不可大意。有些退休「坐享清福」的老年人也要注意，別在電視、牌桌前一坐就是一整天。
一、養成良好習慣防治腰痛：
1、 保持良好的坐姿：「正襟危坐」是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，使腰椎乃至整個脊柱保持正直。
2、盡量將腰背緊貼椅背：應將椅子拉向桌緣，這樣可以降低腰椎間盤的內壓，腰背、腰骶部的肌肉不至於太疲勞，可防腰痛。
3、經常站起來活動：工一小時左右站起來踢踢腳，伸伸懶腰，讓腰部後伸幾下，散散步，活動一下身子。
4、注意腰部保暖：即使在三伏天，在空調室中氣溫不宜調得過低，尤其不宜讓冷氣直吹腰部。
二、作腰部按摩防治腰痛補腎強身：
1、揉腰眼
腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰痠脹為宜。擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
2、點揉腰背部棘突
雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突（俗稱「算盤珠」）上，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應遂一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突）。在點揉時，動作要協調、有節律，用力要均勻，有透力，兩手可交替點揉，反覆30次左右。
3、捏拿腰部肌肉
用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
4、抖動腰部肌肉
兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15～20次。
5、扣擊腰骶部
雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感，有透力。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止（腰部）。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此往返七八次。
一些過載保護，防止雪崩的方法
一般介面都有乙個最大處理能力，比如每秒處理n萬個請求。正常情況下，在前端允許的時延內，後端介面都能處理完請求。但到了類似搶購小公尺神機的場景下，後端的介面一般會承受超出平時請求量幾十幾百甚至幾萬倍的請求量，而且這寫請求全部集中在一段時間內，稱之為過載時間。這段時間內，後端介面的處理能力達到了極限，不...
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從網上找了一些排序方法，可能以後用的著，自己先編寫一下，然後存下來 1.冒泡法 思想 1.從a 0 到a n 相鄰的兩個數進行比較，如果滿足條件則交換，如此反覆。2.這種演算法要經過n 1輪的大迴圈。以下是維基百科思想 比較相鄰的元素。如果第乙個比第二個大，就交換他們兩個。對每一對相鄰元素作同樣的工...
jquery一些方法
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