主持人：蘇靖然 講述生命的品質，學會了接納
培訓師：吳岱妮
1、 小精靈給的小藥丸，可以去掉一種你不喜歡的情緒，你會選擇嗎？
2、 經常遇到的不喜歡的情緒有不安、壓力、無奈、憤怒、恐懼和拒絕等；而我們要學會轉化情緒：將不安轉化為信心，壓力轉化為自由，無奈轉化為掌控
，憤怒轉化為平靜，恐懼轉化為信任；拒絕轉化為接受；
3、 感受要比意識快8萬倍，我們要做到的就是如何控制這些感受；情緒傳輸很快並且可以傳染，情緒也是可分解和創造的；
4、 高情商，運用這個感覺為你思考，而不是被這個情緒控制；
5、 在情緒地圖中，公司裡經常要設定的情緒是信任，信任多一些就是愛，信任少一些就是影響；
6、 對於情緒控制的形態，包括往前、往後和暫停；
7、 亞里斯多德的eq觀點（384－322世紀）
anyone can become angry-that is easy.
but to be angry with the right person
to the right degree,
at the right time,
for the right purpose,
and in the right way
---that is not easy.
任何人都會生氣，那是再容易不過的事情。
但是如果是對對的人，
以適當的程度，
在對的時間，
因為對的原因，
並且 以對的方法生氣，
那卻是非常不易的。
8、 高情商不等於好好先生
9、 棉花糖實驗，能控制住不吃棉花糖的，最後高考成績的孩子比吃棉花糖的高210分；
10、情緒智慧型是一種通過有效綜合「思考與情緒」而達成最佳決策的能力；
11、eq可以54.79%成功
包含健康、人際關係、生活品質和個人效率
12、如何獲得信任，a認識自己 b自我情商管理 c情商關係管理 d切換不同領導 e優化團隊溝通品質 f 培養未來領導
13、情緒型別：情商寶寶、夢想家、情商專家、混合型、定時炸彈、情緒透支
14、情商分數分類： 0-70 脆弱 71-90 起步 91-110穩定 111-130熟練 131-150 專家，中國職業經理人的平均分數為89分，美國平均分數100分
15、情商專家：優秀領導人；
16、情緒綁架：無法控制；
17、識別自己的情緒模式：
a 什麼是你最難處理
b 什麼時候會有這種情緒
c 當你被情緒綁架時，你會有什麼反應
當 b 我會感到
a，我會 c
ü當我想到自己的能力被質疑時，我被激怒的會傷害他人；
ü當我的意見不被採納時，我趕到拒絕時我會感覺憤怒；
18、19%的人生氣時，會更和藹；
19、表面情商要轉化為深層情商；
20、情緒化與高智商的表現，只需要6秒鐘；
21、6秒鐘「脫口而出」 3c工具
ü好奇心 curious 遠離批評、保持好奇
ü清楚 clear 別忘了溝通的最終目的
ü完整 complete 表達「感覺、想法和行動」
22、當不喜歡的情緒出現時，要有如下三個選擇： 1）、是感覺還是壓抑？ 2）、主動還是被動？3）、怎麼樣去應對？
7秒鐘的記憶
生活裡，有很多轉瞬即逝，像在車站的告別，剛剛還相互擁抱，轉眼已各自天涯。很多時候，你不懂，我也不懂，就這樣，說著說著就變了，聽著聽著就倦了，看著看著就厭了，跟著跟著就慢了，走著走著就散了，愛著愛著就淡了，想著想著就算了。其時，我很累了，我習慣假裝堅強，習慣了乙個人面對所有，我不知道自己到底想怎麼樣。...
1秒鐘讓你了解Hadoop和Spark
談到大資料，相信大家對hadoop和apache spark這兩個名字並不陌生。但我們往往對它們的理解只是提留在字面上，並沒有對它們進行深入的思考，下面不妨跟我一塊看下它們究竟有什麼異同。首先，hadoop和apache spark兩者都是大資料框架，但是各自存在的目的不盡相同。hadoop實質上更...
看完後想10秒鐘，你會改變自己！
有一對兄弟，他們的家住在80層樓上。有一天他們外出旅行回家，發現大樓停電了！雖然他們揹著大包的行李，但看來沒有什麼別的選擇，於是哥哥對弟弟說，我們就爬樓梯上去！於是，他們揹著兩大包行李開始爬樓梯。爬到的時候他們開始累了，哥哥說 包包太重了，不如這樣吧，我們把包包放在這裡，等來電後坐電梯來拿。於是，他...