一、將工作留在辦公室，下班時盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每週在家裡工作的時間也不能超過兩個晚上）。
二、提前為下班做準備，在下班兩個小時前列出乙個清單，弄清哪些是今天必須完成的工作、哪些工作可以留到明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
三、在進晚餐、去健身房鍛鍊之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
四、將困難寫下來，如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起紙和筆，一口氣將遇到的困難或者不愉快的事寫下來，寫完後那張紙私下扔掉。
五、給自己創立某種「儀式」，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種「儀式」可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。
六、將家裡收拾整齊，乙個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到乙個整潔優雅的家了。
七、在準備晚餐、放一些自己喜歡的**。歡快、好聽的**能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
八、如果想要在一夜之間變得特別開心，那就應該多做做自己喜歡的事情，這樣第二天工作也會變得很有激情。
九、不要幻想花上乙個週末的時間來補覺，這樣只會讓你越睡越累，而且還會影響到下週的工作。正確的做法是每天提前半個小時**，能多睡一會兒就多睡一會兒，養成乙個好的作息習慣，週末也不要過於賴床，出去玩玩，和朋友運動運動逛逛街，留下乙個好心情為下個禮拜的工作。
下班後的五種最佳放鬆方法
size large 一 將工作留在辦公室，下班時盡量不要將工作帶回家中 即使是迫不得已，每週在家裡工作的時間也不能超過兩個晚上 二 提前為下班做準備，在下班兩個小時前列出乙個清單，弄清哪些是今天必須完成的工作 哪些工作可以留到明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。三 在進晚...
別把緊張情緒帶回家 下班後的10個最佳放鬆法
在經歷了一天激烈的打拼後，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況，試試以下10種調節方法，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態 1 將工作留在辦公室 下班時盡量不要將工作帶回家中 即使是迫不得已，每週在家裡工作不能超過兩個晚上 2 提前為下班做準備 在下...
別把緊張情緒帶回家 下班後的10個最佳放鬆法
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