加班雖然已經很普遍了，但並非一定要成為你職業生涯的一部分。別把工作一拖再拖，也不要把來不及完成的工作寄希望於在加班時間內完成。要求自己在有限的時間內高效率地完成工作，不用再打疲勞戰了。假如你也是個「加班狂」，不妨想一想，我加班的目的是什麼，每天加班1小時，有沒有讓你的職業生涯向前邁進一小步呢？如果把這些時間用在充電、鍛鍊或是其他的兼職上，我們會不會贏取更多收穫？更多機遇？
在談職業規劃知識的過程中，有些問題總是難於避免的，就像這加班，我們不曾預料，自己會成為職場中的「加班狂」。據向陽生涯職業諮詢機構統計資料顯示，長期加班是導致職業滿意度降低的主要原因之一。不加班，真的這麼難嗎？
加班六大主因
向陽生涯職業諮詢機構首席職業規劃師洪向陽分析認為，主要有以下幾個原因造成職場人士難於對加班說「不」。
一、公室氛圍和「老闆文化」
有些公司似乎有不成文的規定，老闆從來是加班到深夜的，因此員工加班也是理所應當的事情，下班一到點就走的員工基本上屬於不盡職的員工。在這樣的公司中工作，每個人就會不自覺的加班。試想，下班的時間，人家都還在辦公桌前或正襟危坐，或忙忙碌碌，稍有點「政治覺悟」的人，怎能袖手旁觀，揚長而去？於是，要下班了，大家都耗著，誰也不願意邁出第一步。節假日呢，乾脆也到班上去度過，那怕是在那裡打牌呢，也會落得「愛班如家」的美譽。在這種公司，真是想不加班也難。
還有些公司常常有這種情況，明明馬上就要下班了，上司突然走過來扔給你一攤東西，然後告訴你，明天早上之前必須做完。這時，你所能做的就是留下來繼續工作，不管到幾點。
二、加班成了一種不自覺的慣性
有些人加班說不出原因，可能僅僅是一種慣性使然。很多人剛剛踏入職場時就被老闆訓練或是由於其他原因養成了加班的習慣。這樣日復一日，以至於到後來不加班就心慌，即使跳槽了轉行了，還是幾十年如一日的會加班加點。對這些群體來說，他們習慣於把下班時間延後一小時甚至更多。
三、工作倦態導致工作時間不得不延長
很多人加班恰恰並非工作積極性高，而是因為工作倦怠，由於對工作的熱情不高，做事難免拖泥帶水，工作效率低，使得工作的時間拖長。很多人到了下班時間才突然發現：今天一天好像什麼都沒做成！隨後便不得不通過加班來彌補。
四、賺取加班費或等待其他機會
這個可分兩種情況。一種是那種加班費比較高的企業，有些員工反正還沒有成家，時間大把空閒出來，於是不如把加班當作兼職，多賺一些是一些；還有一種情況是某些企業加班的成本很小，往往只要你坐在那裡，裝裝樣子即可，並不需要什麼實在內容，對此類人，「加班，是一項處心積慮的投入，是一種頗有意味的等待」，當然，他等待的不是愛情，不是朋友，而是不可告人的機會。付出一點時間來加班，贏得的是晉公升的機會，何樂而不為呢？對於這樣的兩種人，不加班自然是很困難的。
五、由於自我實現的強烈欲求而自我加壓
像上海這樣的大都市，職場如戰場，面對競爭，面對機遇，每個人都希望自己每天有出色的表現，希望盡早站穩腳跟，出人頭地。由於這種自我實現的強烈慾望，相當部分職場人都處於超負荷運轉的狀態，工作量是乙個頂三。這種情況下，自然也就成了加班「超人」，每天八小時後還想要給今天的工作拾遺補漏、錦上添花。
六、工作能力不夠
當然也不排除有些人確實工作能力不是很強，許多事情無法在工作時間內完成，只好留下來加班。對他們來說，只要把自己的工作技能磨練的更好一些，是完全可以告別加班的。
向陽生涯職業規劃專家點評：
加班不是目的，關鍵思索加班的價值
從職業發展的角度來說，加班不是目的，而是為了達到完成工作、達成個人發展目標的一種工作行為。對於「加班族」來說，重點要思考的不是要不要加班，而是，我們加班到底為了什麼？
我們加班是因為確實有必須做完的工作，還是為了給老闆留下好印象，贏得晉公升機會？是不是自己的工作能力不行，工作效率太低，還是只因為大家都在加班而你不得不裝裝樣子？放棄業餘時間做「加班族」，能給自己帶來了什麼呢？
洪向陽進一步建議，如果你是因為如前所述的第一種原因加班，那你就應該考慮這樣的企業環境是不是值得你長久呆下去；如果是第二三種原因加班，那同時該考慮的還有現在這個企業和這個職業是不是真的很合適你；對於第四種加班原因，考慮的不僅這樣做是不是真的很有價值，還有企業對此會怎麼看；若最後兩種情況，那我們首先得認同這種為了個人提公升所採取的行動，而此同時我們是不是可以通過其它方法來提高工作效率及能力呢？
加班雖然已經很普遍了，但並非一定要成為你職業生涯的一部分。別把工作一拖再拖，也不要把來不及完成的工作寄希望於在加班時間內完成。要求自己在有限的時間內高效率地完成工作，不用再打疲勞戰了。假如你也是個「加班狂」，不妨想一想，我加班的目的是什麼，每天加班1小時，有沒有讓你的職業生涯向前邁進一小步呢？如果把這些時間用在充電、鍛鍊或是其他的兼職上，我們會不會贏取更多收穫？更多機遇？
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