波動速讀入門訓練（含黃卡、曼陀螺使用方法）
入門訓練是進行波動速讀的基礎
在波動速讀之前要進行入門訓練,入門訓練包括這樣幾項:
1.視覺訓練
2.esp(超感覺能力)訓練
3.右腦記憶訓練
這些訓練是進行波動速讀的基礎,因而尤其重要.入門訓練要選擇盡可能安靜的地點.為了不在訓練過程中受到干擾,需要做一些準備----拔掉房間裡的**線,告訴家人不要在訓練中突然過來說話等等.這些準備非常重要.不要讓房間裡面過熱或者過冷,也不要讓陽光直射房間,房間裡面昏暗一些較好.訓練時請避開吃得很飽和想要睡覺的時候.但是,如果對這些事情過於神經質的話反而會無法放鬆下來,不能達到適合右腦能力開發的身心狀態.保持平靜的心情來訓練才是關鍵,所以請在力所能及的範圍內調節環境.
視覺訓練
七田式視覺訓練包括一點凝視訓練、眼睛訓練、3d訓練和殘像訓練，這四種訓練都有助於提高閱讀時視覺的深度和廣度，通過這四種訓練將培養你清晰地再現立體影象的能力。視覺訓練是為幫助你訓練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設計的。這項訓練能幫助你在最短的時間內實現「原封不動地再現所看到事物」。請借助眼肌訓練卡、3d、黃卡。3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進行訓練。
一點凝視訓練
這個訓練能夠培養集中力，擴大視野。準備「一點凝視訓練卡片」。這個訓練要凝視一張**印有3.5厘公尺直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現比原來大得多的圓形。堅持每天練習，直到能看到這樣的大的圓形為止.
眼睛訓練
閱讀速度與眼部運動密切相關。波動速讀要求必須能夠進行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓練能夠改善眼球肌肉的機能。通常，我們眼睛的視野只集中於中心位置，離中心越遠，我們所看的物件就越難進入視野。眼睛訓練可改善眼球的機能，使視野變大，擴大可將瞬間看到的物體收入視網膜的範圍，可以在速讀時提高一眼讀取內容資訊的能力。眼睛有6種眼肌：上直肌、下直肌、內直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。「貝茨理論「認為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像於焦點。訓練這6種眼肌正確發揮作用，能夠擴大眼睛視幅，培養"照相記憶"-----一眼能夠看到一整頁書的內容並記憶下來的能力.
[本帖最後由 飄移青春 於 2006-3-3 02:27 pm 編輯 ]
眼肌訓練1:上下運動 準備"上直肌、下直肌訓練卡片「。
眼肌訓練2：左右運動 準備」內直肌、外直肌訓練卡片「。
眼肌訓練3：上斜、下斜運動 準備上斜肌、下斜肌訓練卡片。
3d 訓練
人的視覺實際上分為在腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬於三維視覺，即能看見肉眼所能見到的事物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內容。經過視覺訓練之後，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色，實現了這一步驟，你便可以進行波動速讀了。開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀程序中使用"軟焦點"的視覺方法.所謂軟焦點,是指在閱讀過程中不將視覺焦點集中於一點,而是盡量使焦點變得模糊、分散，通過這種訓練，將你的肉眼所看到的映像轉化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現。這種眼部肌肉運動方法的訓練，也被稱為心裡視覺輸入法。當然，這種方法並非十分容易地就能夠被人們掌握，而要在一次又一次的訓練的基礎上才能實現，只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此，在經過一系列的高階訓練之後，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象
殘像訓練
視覺訓練的另乙個非常重要的訓練方法就是殘像訓練。殘像訓練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡
黃卡訓練
將黃卡放在距離眼睛30-40厘公尺的地方，凝神30秒，然後閉上眼睛，眼前出現殘像。再凝神30秒後迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓練的次數的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼。看到的殘像會發生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什麼奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象影象的力量就已經被啟用了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習。再下一階段，將能夠自發地看到想象影象。閉上眼睛發動意識，就能夠看到各種各樣的影象。在這一階段中，想讓自己也出現在想像影象中就能夠讓自己出現。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現實。
殘像訓練的4個階段如下所示：
第一階段----看到補色（顏色反轉）
第二階段----顏色不發生反轉（看到原色）
第三階段----可以改變殘像的顏色和形狀。
第四-階段----能夠將殘像變成靈活的個人記憶影象
習慣了殘像訓練後，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓練到了游刃有餘的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放鬆、集中、投入目標想象影象之中。出現殘像、開始想象只需要5秒鐘時間。
三色卡片訓練
黃卡訓練之後請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做"顏色殘像訓練".先做紅色卡片訓練.盯住紅色卡片看一會兒,然後閉上眼睛.眼前的殘像消失之後,再睜開眼睛繼續凝視卡片.時間以20-30秒為宜.凝視卡片時,精神會自然而然地集中,這時腦波就變成了a波狀態,而這種大腦狀態正是可以自然進入想象的狀態.剛開始訓練時,也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,此時千萬不要放棄.重複若干次之後,殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現紅色卡片為止。紅色卡片練習完畢後是黃色卡片，然後是藍色卡片。請在乙個星期內盡可能地抽時間來反覆做這個練習
圖形卡片訓練
顏色能夠變成想象之後，接下來該進行"影象殘像訓練"了.首先凝視卡片20-30秒,然後閉上眼睛看殘像.看卡片時請盡可能把卡片放在光線明亮的地方,這樣就能夠很清楚地看到殘像.有時間的話可以每天反覆練習.等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓練。顏色殘像訓練1星期、圖形訓練1星期、具體物體殘像訓練1星期，這樣1個月以後，你就可以自由地發揮想象了。
讓想象能夠自由發揮的竅門是；
1.把不能的想法變成一定行
2.練習之前先冥想，保持心情平靜
3.慢慢睦深呼吸
4.然後想象自己眼前30-40厘公尺的地方有乙個螢幕，默念"出現,出現"(即讓想象的內容出現在那個螢幕上).
曼陀羅卡片訓練
最後我們用曼陀羅卡片來進行殘像訓練.所謂的曼陀羅訓練就是緊盯著曼陀羅卡片,記住每個曼陀羅的形狀和顏色,然後在記憶裡再現的一種訓練方法.如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘,然後閉上眼睛,就能夠在想象裡面栩栩如生地再現曼陀羅的顏色和形狀,這就證明你的右腦想象能力已經被開開啟了.如果繼續做這種練習的話,很自然地就能開發出你的右腦想象能力.
下面是曼陀羅卡片練習的具體操作方法:
(1)請連續盯著曼陀羅卡片.
(2)看5秒後閉眼5秒,同時暗示自己在閉眼睛時讓影象盡可能長時間地停留在眼前.睜開眼後,看卡片背面的黑白曼陀羅影象,並將它顏色回憶出來.
(3)訓練的關鍵是要持續不斷,至少也要用3個月,這種方法能啟用右腦
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